想長胖，需從飲食、運動、生活習慣、藥物輔助和心理調(diào)節(jié)等方面努力。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：均衡營養(yǎng)，不挑食，多吃高熱量、高蛋白質(zhì)食物，適量增加蔬菜和水果。
2.運動：適當增加運動量，避免過度懶惰，但也不可過量運動。
3.生活習慣：戒煙戒酒，忌辛辣油膩，規(guī)律作息，減少上網(wǎng)時間。
4.藥物輔助：必要時口服葡萄糖酸鋅、健胃消食片、大山楂丸等促進消化。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張影響食欲。
總之，長胖需要綜合調(diào)理，持之以恒，若效果不佳，可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科面診。

健康指導：您好，均衡的飲食習慣是科學增重的基礎(chǔ)，建議多吃些含維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)高的食物。多吃新鮮水果蔬菜，保持充足睡眠，也可通過適當?shù)倪\動運動來刺激食欲達到增肥的目的。另外每天可以在早餐與午餐之間及午餐與晚餐之間各加一餐，像雞蛋、牛奶、水果、面包等等都可以，平時的一日三餐盡量都是葷素搭配的。希望能幫到您

健康指導：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計算你計算你的標準體重應(yīng)該控制在七十公斤左右是比較合理的，建議你可以根據(jù)這個標準數(shù)值合理的進行增重。首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習慣、要避免挑食、厭食的情況等，生活中也要注意勞逸結(jié)合，避免勞累、熬夜的情況等。

健康指導：應(yīng)改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

健康指導：你好，根據(jù)您的表現(xiàn)，你的情況中醫(yī)講可能是由于脾虛會導致出現(xiàn)身體消瘦的表現(xiàn)，脾主肌肉四肢，脾主運化水谷，脾虛會導致身體消瘦，單薄，吃什么也長不胖而且還胃口不好，胃口差等表現(xiàn)，你需要盡快的中醫(yī)調(diào)理一下

健康指導：如果身體比較消瘦的話建議你在飲食上一定要加強營養(yǎng)，一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于營養(yǎng)成分的缺乏，尤其應(yīng)當多補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說一些瘦肉蛋類奶類豆制品，也可以多吃一些西洋參片。