患者你好，不健康的飲食習(xí)慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解。如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，以上是對這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

您好！根據(jù)您所說的情況，想通過做運(yùn)動來瘦大腿，建議您可以跑步等都可以的！建議您要健康減肥，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進(jìn)行運(yùn)動，如跑步，跳繩等，但一定要有運(yùn)動量，并要堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：核心在于運(yùn)動與飲食調(diào)節(jié)，夏天來臨，是控脂的好季節(jié)，運(yùn)動推薦網(wǎng)球，羽毛球，排球，籃球等動用全身大部分肌群和互動性較強(qiáng)的運(yùn)動，方便互相激勵(lì)，同時(shí)加深人際交往，利于堅(jiān)持，飲食富蛋白，高纖維，低脂肪，推薦豆?jié){

健康指導(dǎo)：你好:瑜伽，騎自行車跑步都能瘦大腿，還有就是你平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動及時(shí)消耗身體積累的脂肪。

您好，腿部是脂肪比較容易囤積的部位，如想要瘦腿，考慮需要一段時(shí)間的鍛煉，可多做腿部運(yùn)動，如高抬腿，有氧操，瑜伽，游泳等，建議根據(jù)自身情況鍛煉，堅(jiān)持有效。建議避免久坐，清淡低鹽低脂飲食，避免辛辣刺激油膩食物，注意每天堅(jiān)持運(yùn)動，避免高強(qiáng)度的跑步。

1、瘦整個(gè)大腿　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動作大約為3秒鐘，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧?！　?、瘦大腿內(nèi)側(cè)　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度?！　?、瘦大腿內(nèi)外側(cè)　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動作大約為2秒鐘。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。