你好，現(xiàn)在還沒(méi)有可以快速瘦大腿的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺?qiáng)大的運(yùn)動(dòng)量肯定是會(huì)使大腿肌肉生長(zhǎng)的，那個(gè)時(shí)候就不會(huì)有很好的瘦腿效果，所以在平時(shí)可以做一些全身運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦大腿的效果，尤其是跑步，很多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的腿都是非常纖細(xì)的，在跑完步過(guò)后，也需要充分的做好拉腿運(yùn)動(dòng)，才會(huì)使腿部真正的瘦下來(lái)。

您好！您可以做慢跑和蹲下起立的訓(xùn)練，動(dòng)作要緩慢，時(shí)間要堅(jiān)持的長(zhǎng)久一些，這樣肌肉就會(huì)消耗掉大腿多余的贅肉但是瘦大腿只可以把大腿的脂肪減下去，卻不能瘦大腿的肌肉，所有的鍛煉都是以減掉脂肪為目的的

你好，就目前的減肥方法來(lái)說(shuō)既安全又有效的方法還是運(yùn)動(dòng)控制飲食的做法的，其他的方法都不可靠。