身高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和疾病等多種因素影響。對于父母身高不高的情況，仍有機(jī)會通過后天努力促進(jìn)身高增長，如保持良好的營養(yǎng)攝入、適量運(yùn)動、充足睡眠、避免疾病等。 1. 營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，像跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L激素在夜間睡眠時分泌旺盛。 4. 疾?。杭皶r治療可能影響身高的疾病，如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大影響生長發(fā)育。 總之，即使父母身高較矮，也不要過于擔(dān)憂。通過改善生活方式和及時關(guān)注身體健康，仍有可能實(shí)現(xiàn)身高的增長。

多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法。對你的小腿一樣有作用另外要補(bǔ)充鈣離子，可以喝骨頭湯。牛奶是很好的營養(yǎng)源，每天一杯，多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食，跳繩也有助于長高。

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

你好，這個情況的話16歲的情況下還有長高的可能的。建議你先檢查下骨骺線的情況看是否閉合的。沒有的情況下注意做好三個方面：多吃富含豐富蛋白質(zhì)（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補(bǔ)充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。保持適量運(yùn)動尤其是打籃球、跑步、摸高等為好的。其他人身高與你無關(guān)的。