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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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錢偉 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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個子矮想要增高,可從飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉、心理健康和疾病治療等方面入手。 1. 飲食營養(yǎng):保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等,為身體生長提供充足的原料。 2. 睡眠質(zhì)量:良好且充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠,避免熬夜。 3. 運動鍛煉:多進行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長。 4. 心理健康:保持積極樂觀的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮的情緒中,以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病治療:部分身材矮小可能是由疾病導(dǎo)致,如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。需及時就醫(yī),明確病因,針對性治療。如生長激素缺乏癥,可能需要補充重組人生長激素。 總之,想要增高需要綜合多種方法,并持之以恒。如果對身高增長存在疑慮,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-11-29 03:42
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