個子矮想要增高，可從飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉、心理健康和疾病治療等方面入手。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足的原料。 2. 睡眠質(zhì)量：良好且充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。 3. 運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病治療：部分身材矮小可能是由疾病導(dǎo)致，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。需及時就醫(yī)，明確病因，針對性治療。如生長激素缺乏癥，可能需要補充重組人生長激素。 總之，想要增高需要綜合多種方法，并持之以恒。如果對身高增長存在疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。