肥胖者運動時氣喘吁吁，且飲食存在中午少、晚上多的不規(guī)律情況，可能與心肺功能較弱、代謝紊亂、飲食習(xí)慣不良、缺乏運動、心理因素等有關(guān)。 1.心肺功能較弱：肥胖會增加心肺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肺功能下降。運動時心肺需氧量大增，而功能不足就會氣喘?？赏ㄟ^逐步增加運動強度，如從慢走開始，逐漸過渡到快走、慢跑等，提升心肺功能。 2.代謝紊亂：肥胖常伴隨代謝異常，影響能量利用和消耗。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。 3.飲食習(xí)慣不良：中午吃得少晚上吃得多，易造成熱量堆積。應(yīng)規(guī)律三餐，每餐適量，晚餐適當(dāng)減少。 4.缺乏運動：長期缺乏運動，身體機能下降。制定合理的運動計劃，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如游泳、騎自行車。 5.心理因素：壓力、焦慮等心理狀態(tài)可能影響飲食和運動習(xí)慣。學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。 總之，肥胖者出現(xiàn)這些情況需要綜合調(diào)理，包括改善飲食、增加運動、調(diào)整心理等。若情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行科學(xué)減重和健康管理。

你好，如果你想要減肥并且還想要長高的話，建議你平時注意多運動，你可以多做做彈跳類的運動，比如打籃球、跳繩等，最好每天堅持四十分鐘運動時間，這樣減肥效果比較好。另外，你平時注意少吃高熱量食物，但是不要過度節(jié)食，你可以少食多餐，晚餐盡量少吃些，你可以適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，能夠幫助你長高。

你好，每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關(guān)鍵是堅持，但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.

增高和減肥最有效的辦法還是運動為主，飲食為輔，千萬不要依賴減肥藥和節(jié)食，這些效果都是不能肯定的。晚飯后跑步和多游泳是最好的減肥手段，堅持下來，效果不錯，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，減肥的時候還是需要減少進食量的。你可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院針灸減肥，不影響身體，減肥效果也是比較好的。