21 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線(xiàn)是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況等。 1.骨骺線(xiàn)：如果骨骺線(xiàn)尚未閉合，就有繼續(xù)長(zhǎng)高的潛力；一旦閉合，長(zhǎng)高的空間通常較小?？赏ㄟ^(guò) X 光檢查來(lái)確定骨骺線(xiàn)的狀態(tài)。 2.遺傳：遺傳對(duì)身高有重要影響。父母身高較高，子女長(zhǎng)高的可能性相對(duì)較大。 3.營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，有助于長(zhǎng)高。 4.睡眠：在深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌旺盛。保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身高增長(zhǎng)。 5.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 總之，21 歲仍有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，但個(gè)體差異較大。建議先去醫(yī)院檢查骨骺線(xiàn)，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。

一般情況下如果年齡超過(guò)20周歲是很難長(zhǎng)高了，你可以去醫(yī)院檢查一下骨骺線(xiàn)看是否閉合，如果閉合是不能長(zhǎng)高的，目前沒(méi)有增高藥，不要盲目嘗試。

病情分析：您好，建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間。機(jī)不可失！

一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了發(fā)育期，長(zhǎng)高的希望就不大了。您最好去檢查一下骨骺閉合情況，如果還沒(méi)有完全閉合，那是有長(zhǎng)高的空間的。增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,跳繩和引體向上，平時(shí)可以多做此類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)、蛋類(lèi)食物。

病情分析：只要你的骨骺線(xiàn)還沒(méi)有閉合還有希望的。要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線(xiàn)方面的檢查,如果骨骺線(xiàn)將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高