11 歲初潮后身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素水平等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用。父母身高較高，孩子往往有更大的長(zhǎng)高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，像跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。 4.睡眠：充足的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌。每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5.激素水平：初潮后體內(nèi)激素水平變化，但只要保持平衡，仍有利于身高發(fā)育。 綜合以上因素，無法準(zhǔn)確預(yù)測(cè)還能長(zhǎng)多高。但如果注重各方面的調(diào)節(jié)，仍有較大的長(zhǎng)高空間。建議定期監(jiān)測(cè)身高，如有疑慮，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

你好，根據(jù)你的描述，可以長(zhǎng)高。不必?fù)?dān)心，沒有來了月經(jīng)就不長(zhǎng)個(gè)子的說法。

您當(dāng)時(shí)正處于增高的黃金時(shí)期，具體增高多少難以確定，但積極的補(bǔ)鈣加上科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)增高的有效且安全的途徑。建議平時(shí)多進(jìn)行一些對(duì)抗重力的體育運(yùn)動(dòng)，如跳繩，籃球等。平時(shí)注意補(bǔ)鈣，多曬太陽有利于鈣質(zhì)吸收。

您好，是否還能長(zhǎng)高要看你的骨骺線是否閉合。去醫(yī)院做個(gè)骨齡檢測(cè)，可以預(yù)測(cè)你的身高還可以長(zhǎng)多少。

你好，這個(gè)情況的話實(shí)際上你才12歲還是能夠繼續(xù)長(zhǎng)高的。與來月經(jīng)沒有關(guān)系的。注意盡量是要注意飲食運(yùn)動(dòng)等的。注意在飲食：多吃富含豐富蛋白質(zhì)（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補(bǔ)充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個(gè)小時(shí)以上。保持適量運(yùn)動(dòng)尤其是跑步跳高等為好