朋友,你好：多喝牛奶,多補(bǔ)鈣,食物要豐盛,不要偏食!~第一節(jié)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育近20年來(lái),世界各國(guó)的平均身高每10年增長(zhǎng)1厘米.人類的身材出現(xiàn)了一代更比一代高的趨勢(shì).據(jù)記載：美國(guó)在200多年以前,全國(guó)的平均身高為170厘米,現(xiàn)已達(dá)到180厘米,增長(zhǎng)了10厘米；近30年來(lái),日本14歲的少年平均身高增加了8.2厘米；瑞典從1851年到1931年的80年中,新兵的身高從166.6厘米增加到174.1厘米,增加了7.5厘米；原蘇聯(lián)對(duì)18世紀(jì)軍人的骨骼進(jìn)行測(cè)量,發(fā)現(xiàn)在過(guò)去250年中,士兵的平均身高增加了20厘米.我國(guó)近20年里,18~25歲的城市青年,男子平均身高增加了2.3厘米,女子增加了2.15厘米.一,測(cè)量身高1,測(cè)量身高的好處人們普遍認(rèn)為體重變化快,因而常用體重的增減作為評(píng)定健康的客觀標(biāo)準(zhǔn).其實(shí),用身高增長(zhǎng)來(lái)評(píng)定生長(zhǎng)發(fā)育,健康狀況和疲勞程度其準(zhǔn)確性也不亞于體重.兒童青少年時(shí)期,每年測(cè)量1~2次（最好每季度測(cè)量一次）身高是及時(shí)掌握生長(zhǎng)發(fā)育狀況的重要手段之一.身高增長(zhǎng)正常,說(shuō)明生長(zhǎng)發(fā)育良好；身高增長(zhǎng)緩慢,基本不長(zhǎng),甚至停止增長(zhǎng)就要分析原因,并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)救.中老年人經(jīng)常測(cè)量身高,在一定程度上還可評(píng)定衰老程度.身高隨年齡增長(zhǎng)而降低,正常人以20~30歲為最高峰,從40歲開(kāi)始,年齡每增加10歲,身高就降低1~2厘米.男性老年人的身高平均要降低2.25\,女性平均要降低2.5％.國(guó)外有人報(bào)告說(shuō),從40歲到90歲,人體身高可下降7~9厘米,甚至出現(xiàn)明顯的駝背.人體這一生理變化,俗稱“老縮”.一日之內(nèi)的身高變化還是評(píng)定生理負(fù)荷大小和疲勞程度的重要方法之一.就某一個(gè)體而言,早晨起床時(shí)最高,晚上睡覺(jué)前最矮.身高的這種變化與職業(yè)特征有著直接的關(guān)系,那些肩擔(dān),背扛的重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員,尤其是舉重運(yùn)動(dòng)員,一日之內(nèi)的身高變化更為明顯,早晨起床時(shí)要比晚上睡覺(jué)前高出2~5厘米.這種變化的主要原因有兩方面：一是脊柱椎間盤(pán)被壓縮.椎間盤(pán)是軟骨組織,中間有帶彈性的髓核具有緩沖作用,使脊柱有一定的伸展活動(dòng)能力.由于脊柱承受負(fù)荷致使椎間的軟骨彈性暫時(shí)“減弱”而使脊柱縮短.二是維持人體脊柱正常生理彎曲的頸,背,胸部的肌肉一天承受負(fù)荷而逐漸疲勞,脊柱的支撐力減小,彎曲度增大,隨之身高亦相應(yīng)降低.脊柱這一生理增減,僅是一日之內(nèi)的變化,經(jīng)過(guò)一夜睡眠,肌肉得到充分休息,疲勞消除后,身高也隨之恢復(fù).2,測(cè)量身高的方法和要求1）測(cè)量方法：被測(cè)量者赤腳,“立正”姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上,腳跟,骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計(jì)的立柱上.測(cè)量者站在被測(cè)量人的左右均可,將其頭部調(diào)整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點(diǎn)齊平,再移動(dòng)身高計(jì)的水平板至被測(cè)量人的頭頂,使其松緊度適當(dāng),即可測(cè)量出身高.2）測(cè)量要求：每次測(cè)量身高均應(yīng)赤腳,并在同一時(shí)間（早晨更準(zhǔn)確）,用同一身高計(jì),身體姿勢(shì)前后應(yīng)一致,身高計(jì)應(yīng)放在地面平坦并靠墻根處.每次測(cè)量身高最好連續(xù)測(cè)兩次,間隔30秒.兩次測(cè)量的結(jié)果應(yīng)大致相同.身高計(jì)的誤差不得超過(guò)0.5厘米.3,測(cè)量上身長(zhǎng)度的方法和要求1）測(cè)量方法：被測(cè)量者坐在身高坐高計(jì)的坐板上,頭的枕部,兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上.坐時(shí)頭正直,眼平視,軀干挺直,兩腿并攏,大小腿間保持90度的夾角,兩腳踏在地面或身高計(jì)的墊板上,兩臂自然垂于體側(cè).測(cè)量者的站位與操作同測(cè)身高.2）測(cè)量要求：被測(cè)量人頭的枕部,兩肩胛間的脊部和骶部三點(diǎn)應(yīng)貼在身高計(jì)的立柱上.其余與測(cè)身高相同.4,測(cè)量下肢長(zhǎng)度的方法和要求1）測(cè)量方法：被測(cè)量者兩腳分開(kāi)與肩同寬,站在平坦的地面上.測(cè)量左下肢股骨大轉(zhuǎn)子上緣至地面的垂直距離,即是下肢的長(zhǎng)度.2）測(cè)量要求：測(cè)量人一定要摸準(zhǔn)被測(cè)量者大轉(zhuǎn)子骨上緣的部位.觸摸時(shí),先將食指,中指和無(wú)名指貼在被測(cè)量人大轉(zhuǎn)子骨的部位,讓被測(cè)量者屈膝抬起大腿,再直腿前后擺動(dòng)幾次,測(cè)量人就能準(zhǔn)確地判斷大轉(zhuǎn)子骨（股骨上端隨動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)處）的上緣位置.測(cè)量的鋼卷尺誤差不得超過(guò)0.2厘米.普通家庭沒(méi)有身高計(jì)可用小卷尺拉直固定在門(mén)上,用書(shū)代替身高計(jì)的水平板,按操作方法測(cè)量,同樣可以準(zhǔn)確地測(cè)出身高.前面已經(jīng)講到,身高取決于遺傳和后天環(huán)境兩個(gè)因素.這兩個(gè)因素中,遺傳雖然起著極為重要的作用,但后天環(huán)境因素,特別是長(zhǎng)高的兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期內(nèi),保證充足而又平衡的營(yíng)養(yǎng)和經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)的積極作用也不可低估.許多人都希望自己身材高大些,某些女青年找對(duì)象也特別注重男子的身高.曾幾何時(shí),社會(huì)上就流傳著把中等身材的男青年比喻成幾等“殘廢”的笑話.擇偶片面強(qiáng)調(diào)身高實(shí)屬欠妥.人高有優(yōu)越性,矮個(gè)也有其優(yōu)勢(shì).將高與矮這兩個(gè)群體相比,矮個(gè)兒比高個(gè)兒更聰明,伶俐,更健康長(zhǎng)壽.我國(guó)醫(yī)學(xué)專家對(duì)湖南,湖北,廣西,貴州等省區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn),90歲以上老人的身高多在128~158厘米之間,體重40千克左右.美國(guó)學(xué)者馬勞斯以身高173厘米為界,調(diào)查了美國(guó)各界名人和運(yùn)動(dòng)員,結(jié)果有11％的矮個(gè)兒比高個(gè)兒多活9歲.750名男性中,活過(guò)90歲的15人里矮個(gè)兒有13人.活過(guò)90歲且有成就的9位名人中矮個(gè)兒占8人.230厘米以上的巨人平均只活了39.8歲.美國(guó)歷屆總統(tǒng)矮個(gè)子平均活80.2歲,高個(gè)子平均只活了66.6歲.人類身高一代更比一代高的趨勢(shì)還將持續(xù).以我國(guó)為例,目前我國(guó)男性平均身高170.3厘米,女性159厘米.據(jù)預(yù)測(cè),一百年后,我國(guó)男性平均身高將超過(guò)183厘米,女性超過(guò)169厘米.為此,有的科學(xué)家認(rèn)為,將來(lái)也許會(huì)像今天控制人口增長(zhǎng)一樣來(lái)控制人類自身的不斷增高.那么理想的身高究竟多少最佳呢?隨著科技的發(fā)展,人們期待長(zhǎng)高和控制長(zhǎng)高將變成現(xiàn)實(shí).果真如此,人類更加幸福.二,影響身高的因素身高,體重指標(biāo),不但反映兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育狀況,而且與身體各組織器官的發(fā)育相吻合.身高是對(duì)人體縱向各部分的長(zhǎng)度與比例而言,原于人體的縱向生長(zhǎng),受遺傳因素的影響較大.男性在20~24歲,女性在19~23歲,四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增長(zhǎng)了.影響身高的因素很多,如遺傳,營(yíng)養(yǎng),體育運(yùn)動(dòng),環(huán)境,生活習(xí)慣,種族,內(nèi)分泌,性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）,遠(yuǎn)近親婚配,醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等.1,遺傳生長(zhǎng)發(fā)育受先天的遺傳和后天的營(yíng)養(yǎng),體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響.但在諸多影響身高的因素中,遺傳是比較重要的.人體從一個(gè)單細(xì)胞的受精卵發(fā)育成一個(gè)復(fù)雜的多細(xì)胞個(gè)體,從一個(gè)幼小的胎兒發(fā)育成一個(gè)體格健壯的個(gè)體,均受遺傳基因的控制.體長(zhǎng)的遺傳力高達(dá)0.75~0.92,尤其對(duì)女兒的影響更大,遺傳力高達(dá)0.85~0.92.即是說(shuō),男身高有75％~92\,女有85\~92％,受到遺傳變異的影響.男最高只有25％,女最高僅有15％取決于后天其它因素.證明遺傳對(duì)子女身高起極為重要的作用.相對(duì)而言,體重受遺傳基因的影響較小,男63％,女42％受遺傳影響.男有37％,女有58％取決于后天環(huán)境因素.可見(jiàn)后天環(huán)境對(duì)體重的影響較大.2,營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)是人類賴以生存,即維持正常生命,發(fā)展身體,從事活動(dòng)等必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),特別是人體兩次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期內(nèi),保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營(yíng)養(yǎng),并使維生素和礦物質(zhì)（鈣,磷,鋅等）平衡是非常重要的.我國(guó)城市兒童青少年比農(nóng)村同齡人平均高出2~4厘米,原因之一是城市營(yíng)養(yǎng)好于農(nóng)村.僅以蛋白質(zhì)為例,身高的營(yíng)養(yǎng)特別是由蛋白質(zhì)“堆起來(lái)的”.已知在人體或自然界的氨基酸約有20種,組成蛋白質(zhì)的氨基酸,要靠營(yíng)養(yǎng)來(lái)提供.食物能提供足夠的8種必要的氨基酸,這就有利于加速蛋白質(zhì)的合成,從而促使人體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育,特別是骨骼和骺軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育.以賴氨酸為例,日本將六對(duì)孿生嬰兒分成兩組實(shí)驗(yàn),第一組供給正常營(yíng)養(yǎng),第二組在正常營(yíng)養(yǎng)中再加賴氨酸,實(shí)驗(yàn)13200小時(shí)后檢查發(fā)現(xiàn),第二組嬰兒比第一組高1.7厘米,體重多1千克.對(duì)學(xué)齡兒童實(shí)驗(yàn)證明,每餐面包中加0.5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高和體重均顯著超過(guò)其他學(xué)齡兒童.有的國(guó)家還在兒童青少年午餐面包中加25克黃豆粉和適量的鈣,鐵,維生素,半年后這些兒童青少年比吃普通飲食的兒童青少年重2.62千克,高0.9厘米,血色素高3.4克.原因是蛋白質(zhì)不僅是人體的“建筑材料”,而且是參與人體重要生理活動(dòng)的酶,激素,血紅蛋白,肌纖凝蛋白以及構(gòu)成人體支架的膠原蛋白的重要物質(zhì).同樣,母體的營(yíng)養(yǎng)狀況也在一定程度上制約著胎兒的正常發(fā)育,如果飲食中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素,將會(huì)引起胎兒的畸形.營(yíng)養(yǎng)不良既會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,又會(huì)影響大腦細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量；相反,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,會(huì)導(dǎo)致肥胖癥,同樣有損于兒童青少年的身心健康.3,體育運(yùn)動(dòng)在諸多影響身高的后天因素中,最積極而又有效的因素莫過(guò)于體育運(yùn)動(dòng).影響兒童青少年體格發(fā)育的是肌肉衰弱.多運(yùn)動(dòng)是兒童和少年長(zhǎng)高的生理需要.因而體育運(yùn)動(dòng)是兒童青少年健康成長(zhǎng)的一個(gè)重要推動(dòng)力.國(guó)內(nèi)外大量調(diào)查資料都證明,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的兒童青少年與不運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)的同齡兒童青少年相比,胸圍,肺活量,握力分別增加5~8厘米,500~1500毫升,4.6~5.7千克,堅(jiān)持鍛煉有助于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育.以遼寧一所小學(xué)的調(diào)查資料,經(jīng)常參加學(xué)校或少體校訓(xùn)練的學(xué)生與一般學(xué)生相比,身高平均高出4厘米,體重多2千克,肺活量大200毫升.原蘇聯(lián)極北地帶兒童,在沒(méi)有日光的極夜,活動(dòng)積極性低落,個(gè)子雖高,骨架也不小,但體力差,耐力弱,和同齡的南方兒童比較,握力少8千克,跳遠(yuǎn)成績(jī)差9厘米,跳高成績(jī)少3厘米.這些都證明,體育運(yùn)動(dòng)不但能促使長(zhǎng)高,而且還影響身體機(jī)能的改善與運(yùn)動(dòng)能力的提高.4,環(huán)境環(huán)境包括自然環(huán)境,社會(huì)環(huán)境和心理環(huán)境.環(huán)境也不同程度地影響人體生長(zhǎng)發(fā)育,以環(huán)境基本因素中自然環(huán)境（人類生態(tài)系統(tǒng)中圍繞著人類周?chē)母鞣N自然因素的總和）的氣候條件,地理環(huán)境對(duì)身高的影響為例,一般來(lái)說(shuō),熱帶和溫帶的兒童青少年性成熟較早,身體發(fā)育水平稍差一些；中國(guó)科學(xué)院兒科研究所1975年調(diào)查后,對(duì)17歲年齡組的平均身高（厘米）分析得出：男性,北京168.7,武漢167.8,廣州164.7；女性,北京157.7,武漢157.3,廣州155.3.從1982年我國(guó)對(duì)兒童青少年身體形態(tài),生理機(jī)能和身體素質(zhì)的調(diào)研證明：北京7~17歲的兒童青少年與湖南同年齡組的兒童青少年相比,要高出2.5~4.6厘米.以上兩例調(diào)查均證明我國(guó)兒童青少年的身高有北高南低的趨勢(shì),這種趨勢(shì),除了與食物品種有關(guān)外,還與氣候環(huán)境,地理位置,光照時(shí)間等因素有直接的關(guān)系.心理因素也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育.心理因素可以說(shuō)是情緒的總和,喜,怒,哀,樂(lè),悲,恐,驚七情就是情緒的表露.情緒世界是形形色色的,客觀事物給人體的感受是高興,愉快,幸?；蚴菓n傷,痛苦,失望,直接影響人的一切活動(dòng).突然的,強(qiáng)烈的,持久的情感剌激就會(huì)影響人體的臟腑,氣血的活動(dòng),大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能.憂傷,壓抑,生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長(zhǎng)發(fā)育.臨床觀察證明,精神受過(guò)嚴(yán)重剌激的兒童,不但容易患各種疾病,而且生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,甚至停滯,造成未老先衰.這就是不良的心理因素影響了大腦和內(nèi)分泌的功能的結(jié)果.因此,給兒童青少年創(chuàng)造良好的心理環(huán)境,特別是家庭應(yīng)在正面啟發(fā),疏導(dǎo)的前提下,給孩子以溫暖,撫愛(ài),關(guān)懷,使其心理上得到必要而又是正常的滿足,精神充實(shí),心情愉快,身心健康成長(zhǎng).5,生活習(xí)慣生活習(xí)慣的內(nèi)容包括極廣,如飲食,運(yùn)動(dòng),衛(wèi)生,睡眠,作息制度,勞逸結(jié)合情況等等.改善某些生活習(xí)慣同樣有助于長(zhǎng)高.據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,日本國(guó)民從1892~1926的34年之間,平均身高增加了2.23厘米.主要原因在于過(guò)去絕大多數(shù)國(guó)民有盤(pán)膝而坐的習(xí)慣,隨著時(shí)代的進(jìn)步,盤(pán)膝而坐逐漸被坐椅子所代替,這就促使了下肢骨骼的生長(zhǎng)以育.身體姿勢(shì)也影響身高,當(dāng)人體進(jìn)入第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期（青春發(fā)育突增期）,肌肉增長(zhǎng)速度大大落后于身高的增長(zhǎng),因而肌纖維細(xì),橫切面和體積小,肌肉力量差.有些兒童青少年在日常生活中不太注意站,坐,行,讀,寫(xiě)的正確姿勢(shì),老是習(xí)慣性地低頭,端肩,含胸,駝背,致使脊柱變形,會(huì)影響長(zhǎng)高1~5厘米.另外,醫(yī)學(xué)的進(jìn)步也能促進(jìn)長(zhǎng)高.如服硫酸鋅和賴氨酸制劑,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育.原蘇聯(lián)采用牽引手術(shù)促進(jìn)增高很有成就,一位叫彼德彭庫(kù)斯的侏儒癥患者,身高僅130厘米,經(jīng)過(guò)伊里沙洛夫教授三年的治療達(dá)到160厘米.伊教授的治療方法是：用小錘和細(xì)鑿把四肢長(zhǎng)骨兩端分別打穿,用毛衣針粗的鋼絲透過(guò)肌肉,骨骼將其固定在金屬架上,三天后用改錐將金屬架拉長(zhǎng)1毫米,新生的骨細(xì)胞僅24小時(shí)就將這個(gè)小空隙長(zhǎng)滿,血管,肌肉,肌腱也隨之增長(zhǎng).彼德三年里增長(zhǎng)了30厘米,僅小腿就增長(zhǎng)了19厘米.伊教授已經(jīng)給30萬(wàn)人拉長(zhǎng)了骨頭.三,預(yù)測(cè)身高身高是體型特征中最重要的一項(xiàng)指標(biāo),為世人關(guān)注,預(yù)測(cè)身高的方法有許多種,如用骨齡預(yù)測(cè)法,用足長(zhǎng)預(yù)測(cè)法,用父母身高預(yù)測(cè)法,用兒童青少年當(dāng)年身高預(yù)測(cè)法,用青春期開(kāi)始時(shí)的身高預(yù)測(cè)法,數(shù)學(xué)預(yù)測(cè)法等.本冊(cè)資料只將國(guó)內(nèi)外經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn),確有科學(xué)依據(jù)預(yù)測(cè)方法簡(jiǎn)介于后.預(yù)測(cè)身高的方法很多,大體分兩類.一類是用當(dāng)前骨齡和當(dāng)前身高預(yù)測(cè)成年后身高：其理論依據(jù)是各年齡階段的身高和成年后的身高具有高度的相關(guān)性,R=0.8.根據(jù)當(dāng)前骨齡,就可預(yù)測(cè)出還可能長(zhǎng)多高?1987~88年我國(guó)國(guó)家體委組織了中國(guó)人的骨齡評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)研究,制訂了《中國(guó)人手腕骨發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)CHN法》.1992年被批準(zhǔn)為中華人民共和國(guó)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)正式公布實(shí)施.拍攝手腕骨X片時(shí),左手五指分開(kāi),手心向下緊貼X片盒,手伸直與前臂成一直線,X光鏡頭對(duì)準(zhǔn)第三掌骨頭,距手背約90厘米.X片除應(yīng)包括全部手,腕骨外,還應(yīng)包括橈骨遠(yuǎn)側(cè)端3~4厘米.CHN法共評(píng)定橈骨,掌骨,指骨,腕骨中的14塊骨的發(fā)育程度.將14塊骨等級(jí)得分相加,再查表就可以評(píng)定出骨齡.經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)和反復(fù)練習(xí)準(zhǔn)確掌握區(qū)分各骨塊等級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)后,用CHN法評(píng)片的誤差是不大的.用評(píng)定手腕骨骨齡的方法評(píng)定出的骨齡也稱為：生物年齡,它是人的生長(zhǎng)發(fā)育,成熟,衰老程度的標(biāo)志.在兒童青少年階段,通常把生物年齡看成生長(zhǎng)發(fā)育的程度.生物年齡與人按出生年月計(jì)算出的生活年齡大體相符.但是,由于每一個(gè)人在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,受遺傳,營(yíng)養(yǎng),體育鍛煉,疾病等等因素的影響,發(fā)育的速度并不一定和日歷年齡完全一致.有的人發(fā)育提前,生物年齡會(huì)大于生活年齡.也有的人生物年齡小于生活年齡.發(fā)育速度有時(shí)是不均勻的,一個(gè)人在某段時(shí)間發(fā)育落后,過(guò)了一段時(shí)間,也可能因?yàn)榘l(fā)育速度加快,而又正常了.習(xí)慣上將：骨齡減生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)的稱為發(fā)育正常.骨齡減生活年齡的差值

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素

你好，根據(jù)你的情況，這位朋友應(yīng)該多吃含鈣食物多運(yùn)動(dòng)。

你好這位朋友,應(yīng)該多吃含鈣食物,多運(yùn)動(dòng).

您好;影響孩子身高的主要因素是遺傳，當(dāng)然后天的一些因素使其改變，但是這種改變是有限的。這些后天的因素主要是指營(yíng)養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)。