22 歲男,身高 175 體重 118 斤正常嗎?如何增胖?
本人男,22歲,身高一米七五,體重才118斤!算正常嗎?怎么能吃胖啊?
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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滕士超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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22 歲男性,身高 175 厘米,體重 118 斤是否正常,需綜合多種因素判斷,如飲食、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、基礎(chǔ)代謝、疾病等。 1. 飲食:飲食結(jié)構(gòu)不合理,營(yíng)養(yǎng)不均衡可能導(dǎo)致體重偏輕。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入,如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、谷物、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,消耗過(guò)多能量,也會(huì)使體重難以增長(zhǎng)。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增加力量訓(xùn)練。 3. 消化吸收:胃腸功能不佳,影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可食用易消化食物,必要時(shí)就醫(yī)檢查,如胃鏡、腸鏡等。 4. 基礎(chǔ)代謝:基礎(chǔ)代謝率高,能量消耗快。規(guī)律作息,保證充足睡眠,有助于調(diào)節(jié)代謝。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致消瘦。若有相關(guān)癥狀,如多汗、心悸、多飲、多食等,需及時(shí)就醫(yī)檢查,明確診斷。 總之,體重偏輕可能由多種原因引起。通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等生活方式,若仍無(wú)改善,建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查,以確定是否存在潛在疾病。
2025-03-17 05:44
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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增肥建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良??梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物,因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2016-01-14 13:43
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗,有些人容易緊張,可能是漏掉一餐或者食欲不振,這樣肯定不會(huì)胖??梢远噙M(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物,這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái),胃腸功能較弱的話(huà),可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用。
2016-01-14 10:34
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):建議患者合理飲食,飲食要多樣化。清淡飲食。宜食軟質(zhì),流質(zhì)食物。注意攝入新鮮的水果和蔬菜,以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)??梢赃m量多吃一點(diǎn)。一些粗糧,雜糧也要適當(dāng)補(bǔ)充。一些堅(jiān)果類(lèi)也要補(bǔ)充,可以起到益智健腦的作用。
2016-01-14 07:24
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