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22 歲男,身高 175 體重 118 斤正常嗎?如何增胖?

本人男,22歲,身高一米七五,體重才118斤!算正常嗎?怎么能吃胖啊?

  • 回答4

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    滕士超 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    22 歲男性,身高 175 厘米,體重 118 斤是否正常,需綜合多種因素判斷,如飲食、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、基礎(chǔ)代謝、疾病等。 1. 飲食:飲食結(jié)構(gòu)不合理,營(yíng)養(yǎng)不均衡可能導(dǎo)致體重偏輕。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入,如瘦肉、魚類、蛋類、谷物、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量過大,消耗過多能量,也會(huì)使體重難以增長(zhǎng)。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增加力量訓(xùn)練。 3. 消化吸收:胃腸功能不佳,影響營(yíng)養(yǎng)吸收??墒秤靡紫澄?,必要時(shí)就醫(yī)檢查,如胃鏡、腸鏡等。 4. 基礎(chǔ)代謝:基礎(chǔ)代謝率高,能量消耗快。規(guī)律作息,保證充足睡眠,有助于調(diào)節(jié)代謝。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致消瘦。若有相關(guān)癥狀,如多汗、心悸、多飲、多食等,需及時(shí)就醫(yī)檢查,明確診斷。 總之,體重偏輕可能由多種原因引起。通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等生活方式,若仍無改善,建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查,以確定是否存在潛在疾病。

    2025-03-17 05:44
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    增肥建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物,因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

    2016-01-14 13:43
  • 回答2

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗,有些人容易緊張,可能是漏掉一餐或者食欲不振,這樣肯定不會(huì)胖??梢远噙M(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物,這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來,胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用。

    2016-01-14 10:34
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):建議患者合理飲食,飲食要多樣化。清淡飲食。宜食軟質(zhì),流質(zhì)食物。注意攝入新鮮的水果和蔬菜,以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。可以適量多吃一點(diǎn)。一些粗糧,雜糧也要適當(dāng)補(bǔ)充。一些堅(jiān)果類也要補(bǔ)充,可以起到益智健腦的作用。

    2016-01-14 07:24
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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