大學(xué)生控制不住食欲導(dǎo)致體重反復(fù)，可能與心理因素、生活習(xí)慣、激素變化、腸道菌群失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 心理因素：在大學(xué)環(huán)境中，可能面臨新的壓力和情緒問(wèn)題，如焦慮、抑郁等，通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解。需要學(xué)會(huì)正確的情緒管理和應(yīng)對(duì)壓力的方法，如深呼吸、冥想、與朋友傾訴等。 2. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息，如熬夜，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致食欲失控。應(yīng)保持充足睡眠，每天至少 7-8 小時(shí)，規(guī)律三餐。 3. 激素變化：體內(nèi)激素如胰島素、瘦素等失衡，可能影響食欲調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入，控制高糖、高脂肪食物。 4. 腸道菌群失衡：有害菌增多，有益菌減少，影響消化和食欲。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝減緩，能量消耗少，容易產(chǎn)生饑餓感。每周至少進(jìn)行 3-5 次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 控制食欲需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和習(xí)慣。如果問(wèn)題持續(xù)且嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化的治療方案。

您好,高血壓請(qǐng)低鹽飲食!　　吃入的食物轉(zhuǎn)化為供人體生命活動(dòng)（如維持體溫、心跳等）和運(yùn)動(dòng)的能量。當(dāng)攝入的能量正相當(dāng)于人體所耗去的能量時(shí)，稱為能量平衡。這時(shí)脂肪、糖等能量物質(zhì)在儲(chǔ)存的細(xì)胞中進(jìn)和出成動(dòng)態(tài)平衡，沒(méi)有多余的積存。如果攝入的多于活動(dòng)用去的，細(xì)胞代謝就成正態(tài)平衡：即新進(jìn)入細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多于動(dòng)員出來(lái)用掉的，多余的能量就儲(chǔ)存在細(xì)胞內(nèi)。體內(nèi)糖原的儲(chǔ)存是有限的。多數(shù)的能量是以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂庫(kù)----脂肪細(xì)胞內(nèi)，以備后用。脂肪細(xì)胞遍布全身組織間和細(xì)胞間，其體積可成倍的增大。存入越多，人就越胖?！　槭裁从腥宋缚诤?，吃得多而肥胖呢？一種原因是由于下丘腦的飽-餓中樞失調(diào)，此外心理因素也能強(qiáng)烈的影響人的食欲，如各國(guó)均存在為了苗條的體型而得厭食癥的；相反，有不少人明知飽了還要貪吃，這是得肥胖癥極重要的原因。特別是不懂得身體得營(yíng)養(yǎng)需要，一味多食高熱量食品（如豬排每克含4.51千卡熱量，冰淇淋為1.26千卡），而不吃熱量低、含維生素量高的蔬菜（如白菜為0.17千卡/克），這樣即浪費(fèi)食物，又危害了自己的健康，是不科學(xué)的飲食習(xí)慣，必須糾正。　　研究得知，每個(gè)人的脂肪細(xì)胞數(shù)各不相同，胖人可為瘦人的3倍，體積亦可大40%。人體脂肪細(xì)胞在生長(zhǎng)發(fā)育期數(shù)量增多，體積加大。成年后細(xì)胞數(shù)固定，只在體積上變化。消化吸收、代謝途徑方面亦因人而異。消化吸收耗能少、利用食物能力高的人，貯能就多。這些可能表明存在肥胖基因，這種遺傳素質(zhì)就使有些人更易肥胖。　　盡管引起肥胖有飲食、遺傳、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、精神，甚至疾病（如內(nèi)分泌失調(diào)）等諸多因素，但就單純性肥胖來(lái)講，體內(nèi)能量積存的多少，總是取決于一進(jìn)、一出這兩頭。因此飲食過(guò)量與活動(dòng)過(guò)少是直接而可控制的兩個(gè)最主要因素，其中運(yùn)動(dòng)則是一個(gè)動(dòng)能因素，它的改變可使其他因素都得以改善或更惡化?！　《鄶?shù)研究顯示，胖、瘦人的基礎(chǔ)代謝沒(méi)有差別，最重要的差別是體力活動(dòng)的多少。靜坐者日耗能1800千卡，而一個(gè)耐力運(yùn)動(dòng)員可達(dá)6000千卡，相差3倍。據(jù)查，肥胖孩子中，76%的男孩和88%的女孩屬不愛活動(dòng)的類型?；顒?dòng)過(guò)少的后果不僅在于使多余的能量以脂肪形式貯于體內(nèi)，而且還使肌肉成分減少，肌纖維變細(xì)弱，則肌肉代謝降低。而肌肉成分的基礎(chǔ)代謝遠(yuǎn)高于脂肪組織。這樣肌肉所減少的能量消耗又變成脂肪貯存起來(lái)。減少活動(dòng)的這種雙重作用久而久之造成肥胖癥。高血壓飲食飲食對(duì)高血壓病人有著一定影響缺鉀的飲食可使正常男性收縮壓、舒張壓升高。因此經(jīng)常食用一些高鉀低鈉或無(wú)鈉鹽的食物，可起到協(xié)同降壓作用。如芹菜、冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、洋蔥、苦瓜、荸薺、大蒜、海參、蜂蜜、蓮菜、蘋果等都是高鉀低鈉的食物。此外，含碘較多的海產(chǎn)品如海帶、海苔、蝦皮等，對(duì)高血壓動(dòng)脈硬化有一定改善作用，因?yàn)榈馐欠乐箘?dòng)脈硬化的重要元素。

鹽主要是含碘的是吧，不是說(shuō)高血壓要吃低鹽食物嗎，怎么“含碘較多的海產(chǎn)品如海帶、海苔、蝦皮等，對(duì)高血壓動(dòng)脈硬化有一定改善作用”多吃這些不是跟吃了較堿的東西一樣的性質(zhì)嗎？請(qǐng)指教！

您好，不是不能吃鹽，只是要控制攝入量。1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。3、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。5、宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。7、鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。衛(wèi)生部官員在參加“威爾康寶膠囊”學(xué)術(shù)會(huì)上這樣評(píng)價(jià)：縱觀醫(yī)生和患者對(duì)品種繁多的高血壓藥物的綜合評(píng)論可以看出，我國(guó)自行研制開發(fā)的治療高血壓及其并發(fā)癥的中成藥，已具有國(guó)際先進(jìn)水平。以“威爾康寶膠囊”為代表的中成藥，其療效和功能大大超過(guò)了其它藥，受到了醫(yī)生和患者的充分肯定，這表明中成藥治療高血壓在取代西藥治療高血壓已顯示出強(qiáng)勁的發(fā)展勢(shì)態(tài)，可以預(yù)言，今后在高血壓及其并發(fā)癥的治療方面中藥產(chǎn)品將雄風(fēng)大展，成為醫(yī)生和患者的第一選擇。

您好，可以減肥，最好的方法就是適當(dāng)節(jié)制飲食和運(yùn)動(dòng)。非常感謝您對(duì)我們網(wǎng)站的信任與大力支持。放心求醫(yī)網(wǎng)最近推出健康視頻頻道,里面有大量疾病專題講座，保健養(yǎng)生之道，以及美容瘦身、育兒、心理教育講座。歡迎您光臨放心求醫(yī)網(wǎng)健康視頻頻道，請(qǐng)點(diǎn)這里進(jìn)入