28 歲身高 169 厘米體重 48 公斤是否正常，需綜合多方面因素判斷，包括身體基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、家族遺傳以及是否存在疾病等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率較低可能導(dǎo)致能量消耗減少，易使體重偏輕?？赏ㄟ^(guò)專業(yè)檢測(cè)了解自身基礎(chǔ)代謝情況。 2. 飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期飲食不均衡，如攝入過(guò)少的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，會(huì)影響體重。應(yīng)保證飲食多樣化，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和主食的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，消耗過(guò)多能量，若營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，可能導(dǎo)致體重偏低。合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4. 家族遺傳：家族中多人體型偏瘦，可能有遺傳因素影響。但仍需關(guān)注自身健康狀況。 5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，可能導(dǎo)致體重下降。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，體重是否正常不能僅依靠身高和體重?cái)?shù)值來(lái)判斷，要綜合考慮多種因素。若對(duì)自身體重有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和評(píng)估。

我想先問(wèn)問(wèn)朋友，你平時(shí)有疾病嗎？最主要還是要了解自己可有疾病，然后根據(jù)疾病有針對(duì)性的治療才是上策。1.如果脾虛（飲食不消化，腹脹，四肢無(wú)力，形體消瘦）口服參苓白術(shù)散。2.要有良好的生活習(xí)慣，注意按時(shí)吃飯（飯菜的搭配應(yīng)葷素合理）和休息，睡眠充足（保證有8小時(shí)）3.勞役結(jié)合，不要因?yàn)槟闶悄X力勞動(dòng)者就成天窩在辦公室不去活動(dòng)，曬太陽(yáng)，事實(shí)證明每天都活動(dòng)筋骨出點(diǎn)汗（有排毒作用，疏通血脈）食欲上去了，還怕不長(zhǎng)胖嗎？

您好，太瘦考慮到有沒(méi)有甲亢或者其他疾病，寄生蟲(chóng)等，如果都不是可能就是先天體質(zhì)較弱，建議多食物高能量高蛋白的食物，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，日常生活要規(guī)律，短時(shí)間爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)比如疾跑是可以增加體重的一個(gè)方法。

你好，建議你在晚上睡覺(jué)前多吃些高脂肪的食物。