你好，導(dǎo)致肥胖的因素有很多，比如遺傳、飲食、藥物、內(nèi)分泌等，不同原因采用的方法也是有所不同的。減肥方法有飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥、手術(shù)減肥等。對(duì)于單純肥胖可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣和適量運(yùn)動(dòng)相互配合來(lái)減肥，飲食應(yīng)注意，營(yíng)養(yǎng)素比例要合適；選擇優(yōu)質(zhì)蛋白減少嘌呤食物；限制糖類的攝入多選擇粗雜糧；限制脂肪、膽固醇、乙醇的攝入；（15?；ㄉ?，30顆瓜子，2個(gè)核桃都相當(dāng)于10g含脂量）。保證維生素和微量元素的補(bǔ)給運(yùn)動(dòng)的選擇比如跑步、游泳、自行車等。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

你好，減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等方法減肥。1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，2.多喝溫?zé)岬乃^不能喝冷的飲品。3.多吃水果，蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)。4.運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。

想要減肥，個(gè)人建議還是以運(yùn)動(dòng)和飲食為主。吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，游泳和跑步是最消耗熱量的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外，每天吃的食物含熱量不要高，平時(shí)多喝黃瓜、白蘿卜、冬瓜等。

你好，您應(yīng)該是由于在生活中缺乏鍛煉，睡眠不足，脂肪代謝紊亂，脂肪異常堆積，造成身體發(fā)胖建議您在以后的生活中要注意每天早上早起床跑跑步，多運(yùn)動(dòng)一下，另外要注意按時(shí)作息，多吃一些青菜水果等食物，祝您健康

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，建議同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

這個(gè)和飲食運(yùn)動(dòng)有關(guān)系和遺傳有關(guān)系，和工作有時(shí)候也有關(guān)系我建議你最好是心情別緊張，最好是注意注意清淡，多吃些新鮮蔬菜水果，避免飲食一些含脂肪多的食物，適度運(yùn)動(dòng)，飲食定量醫(yī)生詢問(wèn)：飲食上怎么樣，運(yùn)動(dòng)多么