13 歲處于生長發(fā)育階段，體重 120 多斤偏胖，可通過飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和定期體檢等改善。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，如雞胸肉、魚肉、豆類等。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體代謝和生長激素的分泌。 4.心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重問題產生焦慮和自卑。 5.定期體檢：監(jiān)測身體各項指標，如血糖、血脂、血壓等，及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。 總之，13 歲體重偏胖不必過于焦慮，通過科學合理的方法，逐步調整生活方式，能夠有效控制體重，促進健康成長。

愛美之心，人皆有之。保持良好的身材，是每一個人想要的。肥胖是能量的入和出有了問題。當入的量明顯多于出的量達到一定值，就會長胖你好，建議你有健康的生活方式、改變飲食習慣、調整飲食結構和良好的有氧運動習慣，控制攝入量也相當重要。以上方法長期堅持是肥胖癥治療首位、很重要的方法。相信會取得很好的療效和減肥效果

你好我?guī)湍闼懔艘幌履愕捏w質指數(shù)是25.80大于24是超重大于28是肥胖建議你可以通過有效的節(jié)食和鍛煉來減輕體重因為正在生長發(fā)育所以飲食上不用太苛刻正常飲食以外只可吃水果避免油炸高糖分食物比如雞腿蛋糕可樂不食用。再者就是鍛煉每天鍛煉一個小時跑步跳繩都可以堅持下來可以減肥還增高

您好！根據(jù)您所說的情況，1.55米，120多斤。體型偏胖。建議您從飲食與運動兩方面來同時改善！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入要多運動，運運量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效。

營養(yǎng)吸收過盛，體型肥胖。建議要給小孩減少營養(yǎng)的攝入，日常多給他食蔬菜水果，不要食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日?？梢杂弥嗨婷罪堖M食，家里不要儲蓄零食，日常多去戶外散步、運動，長期有瘦身的效果，謝謝，祝你生活愉快。