你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持過(guò)程，一定要付出行動(dòng)。所以要想減肥又沒(méi)有反彈，本人建議要從這幾方面去做，一，飲食很重要，避免吃脂肪過(guò)多的食品，避免吃燒烤。早上和中午可以適當(dāng)吃點(diǎn)素肉?？梢院扰Ｄ?。多吃蔬菜和水果。，吃飯每餐慢慢的減少。還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。和好的睡眠。祝您健康。

健康指導(dǎo)：這需要糾正日常不良的生活習(xí)慣，讓日常攝入的能量與消耗的能量保持在一個(gè)合理的水平。建議堅(jiān)持每天半小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，消耗堆積在皮下的脂肪酸。同時(shí)還需要調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)控制能量的攝入，要杜絕油炸、高糖、高鹽類(lèi)食物的食用，增加全谷類(lèi)主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

健康指導(dǎo)：要減肥而不反彈，那么在日常的飲食結(jié)構(gòu)中就要做出調(diào)整了。首先要避免吃煎炸油膩、過(guò)于甜膩的食物。建議多吃各種新鮮的蔬果，可飲用低脂奶、每日吃一個(gè)全蛋、多吃選全谷類(lèi)食物、每日吃一小把堅(jiān)果、一把豆，烹調(diào)油建議控制在25克以下、鹽控制在5克以下。如果每天能夠適量增加運(yùn)動(dòng)則會(huì)對(duì)減肥更有幫助的。

你好！現(xiàn)在減肥宣傳的藥物太多了，都有夸大作用的的成分。減肥沒(méi)有什么訣竅，科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)控制飲食和每天適當(dāng)做一些體育活動(dòng)增強(qiáng)代謝。

女生減肥是完全可以的，但要想不反彈，就要注意平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)啊你好，建議你根據(jù)自己的體重，每天慢跑幾公里，跳一跳繩，三餐只吃八分飽，不要吃零食，不要吃太油膩的食物，這樣就不會(huì)反彈了

健康指導(dǎo)：想要減掉身上多余的肥肉并且能夠不反彈最好的方式就是管住嘴邁開(kāi)腿，并且堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式這是毋庸置疑的，建議你選擇自己喜歡并且能夠堅(jiān)持下來(lái)的體育鍛煉，最好能夠堅(jiān)持每天鍛煉，最少一周三次。