163cm 想長(zhǎng)高需要做些什么?
要怎樣才能長(zhǎng)高?我現(xiàn)在才163吧了,需要做些什么?要怎樣才能長(zhǎng)高?我現(xiàn)在才163吧了,需要做些什么?
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴? 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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身高的增長(zhǎng)受多種因素影響,包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理狀態(tài)等。 1. 遺傳:遺傳因素對(duì)身高起著重要作用,但并非唯一決定因素。通過(guò)后天努力仍有一定的改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng):保證營(yíng)養(yǎng)均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如籃球、跳繩、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠:保持充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長(zhǎng)激素的分泌,促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5. 心理狀態(tài):保持良好的心態(tài),減少壓力,有助于身體正常發(fā)育。 總之,想要長(zhǎng)高需要綜合多方面的努力,并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-11 17:33
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好,根據(jù)您的描述來(lái)看您目前才14歲,我們認(rèn)為還有長(zhǎng)高的空間想長(zhǎng)高的話首先我們認(rèn)為要有一個(gè)安心舒適的、自由自在的成長(zhǎng)空間,讓您在溫馨濃厚的家庭氛圍之下無(wú)壓力健康的成長(zhǎng)。其次是要保證每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,均衡膳食、肉禽蛋奶樣樣俱全、雜糧和精良食物相搭配。最后就是要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),保證每天有充分的鍛煉時(shí)間,比如跳高、籃球等伸展四肢的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該多花時(shí)間充分參與。
2016-01-11 12:35
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2016-01-10 21:18
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