對于 14 歲身高 168cm 體重 63kg 是否超重及是否需要減肥，需綜合多方面因素判斷，如身體發(fā)育階段、體脂率、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況和家族遺傳等。 1.身體發(fā)育階段：14 歲正處于生長發(fā)育期，體重不能單純以成人標(biāo)準(zhǔn)衡量。 2.體脂率：體脂率能更準(zhǔn)確反映身體脂肪含量，若體脂率過高，可能存在超重風(fēng)險(xiǎn)。 3.飲食習(xí)慣：若常吃高熱量、高脂肪、高糖食物，易導(dǎo)致體重增加。 4.運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，也可能使體重超出正常范圍。 5.家族遺傳：若家族中有肥胖史，可能更易超重。 綜合考慮以上因素，才能準(zhǔn)確判斷是否超重及是否需要減肥。建議保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康成長。

你好，你這個(gè)情況身高體重都是正常的，不需要進(jìn)行減肥的。你好，你這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該是還可以長高的，平時(shí)注意保證睡眠，一天要保證八小時(shí)以上的睡眠，還有要保證營養(yǎng)，不能挑食，最重要的就是多參加體育鍛煉。游泳、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10～30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)。