IT 工作者因久坐出現(xiàn)渾身酸痛，尤其頸部不適，可能是肌肉勞損、頸椎病變等所致。需改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、必要時(shí)就醫(yī)等。 1. 改善坐姿：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，背部挺直，雙腳平放地面，減少身體扭曲。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部旋轉(zhuǎn)、腰部扭轉(zhuǎn)等。 3. 物理治療：熱敷頸部和腰部，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用活血止痛膏等。 5. 就醫(yī)檢查：若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行頸椎 X 線、CT 等檢查，明確病因。 總之，IT 工作者要重視久坐帶來(lái)的身體不適，采取多種措施預(yù)防和緩解，避免病情加重。

你好啊，要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚(yú)、蝦等海鮮類(lèi)。同時(shí)應(yīng)多見(jiàn)陽(yáng)光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。堅(jiān)持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。