濕熱體質(zhì)濕氣較重又上火，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、用藥等方面綜合調(diào)理。 1.飲食：避免辛辣、油膩、甜膩食物，多吃清熱利濕的食物，如薏米、綠豆、苦瓜等。 2.運(yùn)動(dòng)：適度增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)身體代謝，幫助排出濕氣。 3.作息：保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)。 4.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免加重上火癥狀。 5.用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用龍膽瀉肝丸、清熱祛濕顆粒、二妙丸等藥物。 總之，改善濕熱體質(zhì)濕氣重且上火的情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，并在必要時(shí)合理用藥。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您的情況可能還是上火引起的，您現(xiàn)在的情況還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密切的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度也是去火的好方法。