睡覺(jué)質(zhì)量差且多夢(mèng)可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來(lái)的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、熬夜等，都會(huì)干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，容易使人難以進(jìn)入深度睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能影響睡眠。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝和激素水平發(fā)生變化，睡眠質(zhì)量可能逐漸下降。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整心態(tài)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境等。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

睡眠質(zhì)量差多是和陽(yáng)不入陰，陰虛火旺有關(guān)系。建議您可以服用些安神的藥物如酸棗仁湯，另外睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。