運(yùn)動(dòng)是治療失眠的天然妙藥，與調(diào)節(jié)生物鐘、促進(jìn)血液循環(huán)、釋放壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、增強(qiáng)疲勞感等有關(guān)。 1. 調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可幫助調(diào)整生物鐘，使其與自然晝夜節(jié)律同步，讓人在夜間更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括大腦血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善大腦功能，利于睡眠。 3. 釋放壓力：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力和緊張情緒的有效方式，能減少焦慮和抑郁等不良情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于放松身心，使人感到愉悅和輕松，進(jìn)而緩解失眠。 5. 增強(qiáng)疲勞感：適度運(yùn)動(dòng)能增加身體疲勞感，使身體更渴望休息和恢復(fù)，晚上更容易入睡。 運(yùn)動(dòng)通過多種途徑對(duì)失眠起到治療作用，是一種天然且有效的方法。不過運(yùn)動(dòng)要適度，過度運(yùn)動(dòng)可能適得其反。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。