影響身高的因素有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。要想在 20 歲時(shí)繼續(xù)長(zhǎng)高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)的措施。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對(duì)。父母身高對(duì)子女有一定的參考價(jià)值，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：除了跳繩，還可以嘗試游泳、籃球、瑜伽等全身性的運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 5. 內(nèi)分泌：如果存在生長(zhǎng)激素缺乏等內(nèi)分泌問(wèn)題，需要就醫(yī)檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長(zhǎng)激素等。 20 歲時(shí)身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但通過(guò)科學(xué)合理的方法仍有可能實(shí)現(xiàn)一定程度的增長(zhǎng)。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。

你好得需要看一下你的骨骺線是否閉合？進(jìn)行俯臥撐鍛煉不會(huì)阻止你長(zhǎng)高的。如果骨骺線沒有閉合的話這樣還會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)高。

這個(gè)情況年紀(jì)還有可能的你可以多運(yùn)動(dòng)的，比如跳繩或者打籃球的都是可以促進(jìn)長(zhǎng)高的，你可以試試的，

您好，如果您的骨骺還沒有完全閉合，那您還是有長(zhǎng)高的可能的。最好是去做個(gè)骨骺閉合情況檢查，這樣就有明確的結(jié)果，另外，平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，多吃含蛋白質(zhì)和高鈣食物，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，摸高和打籃球是最好的選擇。

長(zhǎng)期鍛煉俯臥撐是不會(huì)影響長(zhǎng)高的但是身高的生長(zhǎng)與否得看你長(zhǎng)骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，建議去醫(yī)院做個(gè)骨骺試驗(yàn)看看，沒閉合的話你再通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)理是可以再長(zhǎng)高的