運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算及適宜范圍與個(gè)人的年齡、身體狀況等有關(guān)。對(duì)于您的情況，要考慮年齡、體重、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等因素。一般通過(guò)公式計(jì)算，且不同運(yùn)動(dòng)心率對(duì)減脂效果不同，持續(xù)時(shí)間也影響減肥效果。 1. 運(yùn)動(dòng)心率計(jì)算：最大心率通常用 220 減去年齡，您 21 歲，最大心率約為 199 次/分鐘。適合的運(yùn)動(dòng)心率一般為最大心率的 60%-80%，即 119-159 次/分鐘。 2. 減脂效果：運(yùn)動(dòng)心率在最大心率的 70%左右時(shí)，減脂效果較好，對(duì)您來(lái)說(shuō)大約是 139 次/分鐘。 3. 減肥持續(xù)時(shí)間：要達(dá)到減肥目的，建議每天保持此心率 30 分鐘以上。 4. 個(gè)體差異：但每個(gè)人的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)不同，還需考慮健康狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。 5. 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免一開(kāi)始就過(guò)度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，注意保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，防止受傷。 總之，合理控制運(yùn)動(dòng)心率有助于減肥，但也要結(jié)合自身實(shí)際情況，如有不適，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議注意飲食調(diào)節(jié)和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，保證膳食平衡，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致心律不齊，避免進(jìn)食辛辣刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高和體重來(lái)看，您確實(shí)是屬于比較嚴(yán)重的肥胖，如果要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話，建議您的心率控制在120-130次每分鐘；建議您可以以低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在半小時(shí)以上。

你好！你現(xiàn)在身高165厘米，體重170斤，作為一個(gè)女性是明顯偏重的了建議你可以通過(guò)飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的了，運(yùn)動(dòng)心律只有測(cè)試你的體質(zhì)后才可以具體給你算的了，祝你健康

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，正常的最大心律是220，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最佳為120～140，所以你需要保持最佳心律即可，也可以根據(jù)你的個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整，減肥的話只需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，每餐七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是堅(jiān)持下去適量的運(yùn)動(dòng)即可