想要長(zhǎng)胖，通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素有關(guān)。比如飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收功能差、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋。還要適當(dāng)攝入健康的脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油。 2. 消化吸收：如果腸胃消化吸收不好，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多潘立酮、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3. 運(yùn)動(dòng)：避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5. 心理：減輕心理壓力，保持心情愉悅。長(zhǎng)期焦慮、緊張可能影響食欲和消化。 總之，長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)整生活方式。如果嘗試一段時(shí)間后效果不佳，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，排除潛在的疾病因素。

你好，你現(xiàn)在體重不到120斤，確實(shí)是太瘦了，想長(zhǎng)胖點(diǎn)，最根本的辦法，還是從調(diào)理脾胃功能入手，這個(gè)建議中成藥進(jìn)行調(diào)理就可以了。所以建議你可以吃中成藥歸脾丸就可以了，這個(gè)藥是益氣健脾的，可以改善脾虛的癥狀，對(duì)你是很合適的。

根據(jù)你的描述，這個(gè)你得年齡不小了，胖不是什么好事情，再就是你的體重在正常的范圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)的是128斤。不屬于偏瘦的那種。建議你不要想胖了，有時(shí)候胖了就瘦不下去了，如果實(shí)在想胖就是多吃東西，少運(yùn)動(dòng)就胖了。祝你健康。

體瘦的人，在飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚(yú)滋腎羹，參麥甲魚(yú)，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。增肥還可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝，腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。