增肥需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、消化等方面綜合考慮。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食等。
2.運(yùn)動：適量增加力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長，但不宜過度。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.心態(tài)：保持輕松愉悅，避免壓力過大影響食欲。
5.消化：若消化不好，可就醫(yī)調(diào)理腸胃功能。
增肥應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成，以健康為前提。

你好。瘦人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,醫(yī)生詢問：