有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、慢跑等。 1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。建議每天進(jìn)行 10 - 15 分鐘。 2.籃球：包含跳躍、投籃等動(dòng)作，可促進(jìn)全身骨骼發(fā)育。每周進(jìn)行 2 - 3 次較為適宜。 3.游泳：在水中身體舒展，減輕關(guān)節(jié)壓力，利于骨骼生長(zhǎng)。每周至少 1 - 2 次。 4.羽毛球：需要不斷跳躍、移動(dòng)，鍛煉腿部力量和爆發(fā)力?？擅恐苓M(jìn)行 2 - 3 次。 5.慢跑：能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，為骨骼生長(zhǎng)提供良好環(huán)境。每天慢跑 20 - 30 分鐘為宜。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的適度和安全，結(jié)合均衡的飲食和充足的睡眠，有助于更好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

你好，身高發(fā)育受遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)狀況和生長(zhǎng)素激素水平等影響，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身高發(fā)育的一個(gè)因素女生身高發(fā)育一般在11~18歲，骨骺線會(huì)在18歲左右閉合，閉合后是不會(huì)長(zhǎng)高的。鑒于你的年齡，建議你做一些利于塑形修身的運(yùn)動(dòng)，如普拉提瑜伽、健身操、形體操、拉丁舞或打羽毛球、排球、游泳等

您好,要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.及時(shí)補(bǔ)充微量元素,保證營(yíng)養(yǎng),保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.

你好，長(zhǎng)高的話，女生可以跳繩。每天注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。你好，其實(shí)女生可以適度鍛煉。并且可以穿高跟鞋啊。

是否能長(zhǎng)高要看骨垢線是否閉合。如果骨垢線閉合了是沒辦法再長(zhǎng)高了，如果沒閉合的話可以通過補(bǔ)鈣運(yùn)動(dòng)等方式來長(zhǎng)高。