身高 177cm 體重 52kg 偏瘦且肩膀窄是可以通過(guò)合理的方法來(lái)改善的，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、全谷物、堅(jiān)果等食物，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和體重增加。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對(duì)性的肩部和上肢力量訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前平舉、俯臥撐等，能有效增強(qiáng)肩部肌肉，使肩膀看起來(lái)更寬。同時(shí)，全身性的運(yùn)動(dòng)如游泳、跑步等，有助于提高身體素質(zhì)和代謝率。 3. 作息規(guī)律：保持充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和體重增加。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期的壓力和焦慮，以免影響食欲和身體代謝。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試中醫(yī)的調(diào)理方法，如艾灸、推拿按摩等，有助于改善身體的氣血循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，通過(guò)綜合的調(diào)理和堅(jiān)持不懈的努力，是有可能增加體重并使肩膀變寬的，但這需要一定的時(shí)間和耐心。

健康指導(dǎo)：你好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是72公斤，您目前的情況比較偏瘦，建議平時(shí)飲食上多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，要避免體力過(guò)度透支，同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉可以使肌肉變得更加發(fā)達(dá)，使身體看起來(lái)更健壯些。

健康指導(dǎo)：可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)增加體重，飲食要多樣化，不能挑食，保證營(yíng)養(yǎng)的全面，均衡，充足。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃水果和蔬菜。要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)食欲，促進(jìn)吸收，還能促進(jìn)肌纖維的生長(zhǎng)。另外可以通過(guò)一些針對(duì)性的鍛煉來(lái)使肩膀變寬，像俯臥撐，舉啞鈴等。

健康指導(dǎo)：建議增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，注意食物營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)身體鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持健康的生活習(xí)慣，而對(duì)于您不是很滿意您肩膀的寬度，可以做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練您的肩部肌肉，相信您可以得到理想的結(jié)果。

主要就是需要進(jìn)行飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收