拔頭發(fā)習(xí)慣可能與習(xí)慣養(yǎng)成、心理因素、微量元素缺乏、頭皮健康、神經(jīng)調(diào)節(jié)等有關(guān)。 1.習(xí)慣養(yǎng)成：拔頭發(fā)多年已形成習(xí)慣，要打破習(xí)慣循環(huán)?？蓢L試在手上戴手套或者拿個小物件把玩，分散注意力，每當(dāng)有拔頭發(fā)沖動時，就用別的動作代替。 2.心理因素：雖不是壓力主因，但可能存在潛意識心理問題?？蛇M(jìn)行自我心理暗示，每次想拔頭發(fā)時就告訴自己不能這么做，也可通過寫日記等方式來釋放內(nèi)心潛在的情緒。 3.微量元素缺乏：之前有鋅缺乏情況，可重新檢查微量元素。如果缺乏，可適當(dāng)補(bǔ)充鋅劑、鐵劑、鈣劑等，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 4.頭皮健康：頭皮不適也可能導(dǎo)致想拔頭發(fā)。保持頭皮清潔，定期洗頭，選擇合適的洗發(fā)水，避免頭皮瘙癢、炎癥等情況。 5.神經(jīng)調(diào)節(jié)：神經(jīng)功能異?？赡苡绊懶袨?。保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，像散步、瑜伽等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 改掉拔頭發(fā)習(xí)慣需要從多方面入手，包括習(xí)慣糾正、心理調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理和神經(jīng)調(diào)節(jié)等。