對于 15 歲的青少年，想要從 110 斤減到 85 斤，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制每餐的分量。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。也可結(jié)合一些力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：每天保證 8 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮和壓力。 5. 身體發(fā)育：處于生長發(fā)育期，減肥不能過度，以免影響身體正常發(fā)育。 總之，15 歲青少年減肥要科學合理，不能急于求成。在追求理想體重的過程中，要以健康為前提，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

減肥的關鍵就是要多運動每天必須保持持續(xù)鍛煉時間在40分鐘以上才可以，多吃蘋果，不要吃太多高熱量的食物，肉類還是要少吃的

想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,

您好！身高173cm，標準體重應該是136斤目前體重不足，不能減肥，更不能減到85斤，以免引起機體生理功能紊亂影響健康甚至危及生命安全。適當活動，保證充足睡眠，按時吃飯，盡量多吃瘦肉蛋奶等食物，不吃辛辣食物，忌煙酒，有利于體重保持在正常標準范圍。不要過度減肥，以免引起抵抗力低下誘發(fā)疾病。