您好，據(jù)您描述您的體重只是稍有些偏重，不算肥胖，可以通過飲食來調(diào)理同時結(jié)合有氧運(yùn)動。運(yùn)動在飯后一小時后進(jìn)行，比如容易堅持的是每天快走一小時，飲食以清淡為主，適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓呃w維和利濕的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z當(dāng)主食，忌吃油膩油炸食品、腌制品、甜品、飲料等。希望我的回答對你有幫助。

我建議你一是每天跑步兩次每次一個小時左右。二是控制飲食，每天主食不超過500克，平時以蔬菜、水果為主食。就能達(dá)到目的。

還是要注意加強(qiáng)運(yùn)動為主，促進(jìn)脂肪的代謝，積極的行調(diào)節(jié)就好的，避免過度的油膩的食物。

這個減肥的話還是要從飲食控制開始做起的平時飲食要做到平衡膳食的，少吃高熱量還有高蛋白的食物，不吃宵夜，運(yùn)動的話只要適合自己的都可以的，但是要堅持運(yùn)動才有效的

您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。