維生素 E 是一種脂溶性維生素，具有抗氧化等多種作用。21 歲是否能吃維生素 E，取決于多種因素，如個(gè)人健康狀況、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、皮膚狀態(tài)、是否有特殊需求等。 1. 個(gè)人健康狀況：如果身體健康，沒有基礎(chǔ)疾病，一般不需要額外補(bǔ)充。但如果存在某些疾病，如營養(yǎng)不良、慢性疾病影響維生素吸收等，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：如果日常飲食中富含維生素 E 的食物攝入充足，如堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等，通常無需額外補(bǔ)充。反之，可考慮適當(dāng)補(bǔ)充。 3. 生活習(xí)慣：長期熬夜、壓力大、吸煙等不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致體內(nèi)自由基增多，維生素 E 消耗增加，此時(shí)可咨詢醫(yī)生是否補(bǔ)充。 4. 皮膚狀態(tài)：如果皮膚干燥、粗糙，維生素 E 可能有助于改善，但應(yīng)先就醫(yī)評估。 5. 特殊需求：比如備孕期間，為了提高生殖細(xì)胞質(zhì)量，可能在醫(yī)生建議下補(bǔ)充。 總之，21 歲能否吃維生素 E 不能一概而論。建議先評估自身情況，如有需要，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。同時(shí)，補(bǔ)充維生素 E 應(yīng)避免過量，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

要想效果好又沒副作用.建議你用純天然的維生素E.純天然維生素E因?yàn)槭菑奶烊恢参镉吞崛?所以對人體無害無任何副作用

維生素E也就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷木S生素，一般正常飲食是完全可以保證需求量的，不知道您是想治療什么一般女孩子都是想達(dá)到一個(gè)美容的效果，所以您要是想吃是可以吃點(diǎn)的，至于您說的是21歲，這個(gè)問題不大的

根據(jù)敘述分析你是咨詢服用維生素e。天然維生素E(VitaminE)是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，維生素E有軟化血管和美容的作用，如果是選擇維生素E的藥物補(bǔ)充一般來說25歲以后口服比較合適，過多的攝入維生素E還是可能引起中毒的，對于21歲的年輕女性可以選擇一些維生素E豐富的食物來補(bǔ)充如獼猴桃，小金桔，青棗，櫻桃等。