頸椎病導致脖子僵硬疼痛，可能是不良姿勢、頸椎退變、頸部肌肉勞損、頸椎間盤突出、頸部外傷等因素引起。治療方法包括改變習慣、物理治療、藥物治療、運動康復、手術治療等。 1.不良姿勢：長期低頭或仰頭會使頸部肌肉緊張，應注意保持正確姿勢，定時活動頸部。 2.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎結構發(fā)生變化?？赏ㄟ^補充鈣質(zhì)和維生素 D 來減緩退變。 3.頸部肌肉勞損：過度勞累或運動不當所致。熱敷、按摩能緩解癥狀。 4.頸椎間盤突出：壓迫神經(jīng)引起疼痛?？稍卺t(yī)生指導下服用甲鈷胺、維生素 B12 等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 5.頸部外傷：如扭傷等。需及時就醫(yī)檢查，必要時佩戴頸托固定。 總之，頸椎病引起的脖子僵硬疼痛需要綜合治療，同時要注意預防，避免長時間保持一個姿勢，適當進行頸部鍛煉。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，1、保持正確的姿勢。養(yǎng)成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，睡覺時枕頭的高度與硬度合適,避免頸椎病的發(fā)病率。2、注意保暖。防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，時刻注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下。

你好，1、保持正確的姿勢。養(yǎng)成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，睡覺時枕頭的高度與硬度合適,避免頸椎病的發(fā)病率?！　?、注意保暖。防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，時刻注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下。