對于 13 歲身高 1.45 米的孩子，可通過多種運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)增高，如跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.跳繩：跳繩是一種簡單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激生長激素分泌，增強(qiáng)骨骼和肌肉力量。 2.籃球：打籃球時(shí)的跑跳動(dòng)作，有助于拉伸肌肉和韌帶，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3.游泳：游泳能充分伸展四肢，鍛煉全身肌肉，對脊柱和關(guān)節(jié)的生長有益。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，不斷地跳躍、揮拍，能增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性。 5.摸高跳：經(jīng)常進(jìn)行摸高跳可以拉伸腿部肌肉和韌帶，刺激下肢骨骼生長。 總之，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)對于青少年的身高增長有積極作用，但同時(shí)也要保證充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)等。

你好!長高潛能不是以實(shí)際年齡為準(zhǔn),而是以骨骼年齡即骨齡為準(zhǔn).骨齡是發(fā)育的指標(biāo),如果年齡大于骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示你性早熟等.所以想要了解你的生長發(fā)育情況,應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片.醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力.還必須注意以下幾個(gè)方面：一,合理營養(yǎng)身體的發(fā)育,組織器官的增大都需要大量的養(yǎng)料,其中,尤以蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素,礦物質(zhì)和微量元素等更重要,多攝取一些動(dòng)物性食物,并適當(dāng)吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習(xí)慣;二,體育鍛煉多參加體育鍛煉,尤其是摸高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),有助于脊椎骨的發(fā)育和促進(jìn)四肢的增長,使人體長得更高.

你好，不要亂用藥。人的生長發(fā)育情況因人而異，有些比較早，有些比較晚，這種情況不排除缺乏微量元素的可能，建議上醫(yī)院做個(gè)微量元素的檢查4

必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)。盡可能早睡。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。

你好平時(shí)注意飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃蔬菜水果，必要時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查與治療，看看是不是缺鈣