保健品是否需要天天吃才有效果不能一概而論，取決于保健品的類型、個人的身體狀況、服用目的、產品質量以及服用方法等。 1.保健品類型：不同類型的保健品作用機制不同。比如維生素類保健品，若身體嚴重缺乏，可能需要天天補充；而一些具有調節(jié)功能的保健品，如改善睡眠的，可能按需服用。 2.個人身體狀況：身體健康的人可能不需要長期依賴保健品。但身體虛弱或處于特殊時期（如術后康復）的人，可能需要持續(xù)服用一段時間。 3.服用目的：若是為了預防某種疾病，可能需要長期規(guī)律服用；若只是短期內改善某種癥狀，服用時間可能較短。 4.產品質量：優(yōu)質的保健品成分穩(wěn)定，效果相對可靠，服用方式可能較為規(guī)律。而質量欠佳的產品，效果難以保證，不建議長期服用。 5.服用方法：遵循產品說明和專業(yè)人士建議的服用方法很重要，有些保健品過量服用可能有害。 總之，保健品的服用應根據(jù)自身情況，在專業(yè)人士指導下進行，不能盲目依賴，更不能替代正常飲食和健康的生活方式。