大腿小腿粗可通過多種方式改善，包括軟化肌肉、適度鍛煉、按摩放松、調(diào)整飲食、避免久坐等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.軟化肌肉：減少高強度運動，多進行拉伸。
2.適度鍛煉：選擇游泳、瑜伽等全身性運動。
3.按摩放松：每天睡前按摩腿部15分鐘。
4.調(diào)整飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入。
5.避免久坐：定時起身活動，促進血液循環(huán)。
堅持以上方法，長期努力可改善腿粗狀況。

你好，現(xiàn)在還是發(fā)育期，最好不要節(jié)食?？梢栽黾舆\動量，多跑步或步行試試。

你好。你的體重和身高相比較，是標準體重。這說明，你的腿部是肌肉而不是脂肪堆積。建議你多參加戶外的體育活動，慢跑，體操，跳繩都可以。這樣你的腿會健美，修長，漂亮。