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169cm、130 斤的初中生冬天如何快速減肥

169cm,130斤,冬天怎樣減肥快,注?169cm,130斤,冬天怎樣減肥快,注意是初中生。無快速減肥一周可以達(dá)到100斤

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    對于 169cm、130 斤的初中生來說,冬天減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和保暖等方面。合理控制飲食結(jié)構(gòu),增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保持充足睡眠,維持良好心態(tài),注意保暖以促進(jìn)新陳代謝。 1. 飲食:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運(yùn)動(dòng):可選擇室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng),如跳繩、健身操,每次 30 分鐘以上,每周至少 3 次。 3. 睡眠:保證每天 8 - 9 小時(shí)的充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生過大壓力,導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 保暖:冬天要注意保暖,溫暖的環(huán)境有助于身體代謝,避免因寒冷而減少能量消耗。 初中生正處于生長發(fā)育階段,減肥要循序漸進(jìn),不可過度節(jié)食或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以免影響身體健康。

    2025-02-19 14:16
  • 回答4

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥是人生一大事啊,瘦一點(diǎn),那樣可以好看不少,而且很多人都不喜歡肥。而現(xiàn)在吸脂減肥瘦身有效果,吸脂減肥手術(shù)來減肥瘦身,手術(shù)它的操作原理也都是非常簡單,手術(shù)它就是通過將我們體內(nèi)的脂肪層里面的脂肪顆粒都吸出來,使我們的每一個(gè)人的形象也都能夠變得更加的完美了。如果是全身都胖的人,應(yīng)先減肥,再針對局部脂肪堆積處進(jìn)行全身吸脂,好讓曲線更完美。還有吸脂對象有一定限制,像年紀(jì)大、皮膚松懈、局部皮膚彈性太差或部分女性產(chǎn)后過松的腹部等都不適宜。

    2015-12-24 06:22
  • 回答3

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    減肥的最好方法是少吃多活動(dòng),控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物建議:減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

    2015-12-24 05:14
  • 回答2

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    你的標(biāo)準(zhǔn)體重是64公斤,基本正常,不用刻意減肥,建議你飲食清淡些,少吃高糖高熱量的食物,少喝飲料。每天堅(jiān)持鍛煉,快走效果不錯(cuò),每天30分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月。

    2015-12-24 02:52
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    你好,身體偏胖的原因有,一是長期不合理的飲食,長期攝入高熱量和高脂肪的食物,二是由于生活水平提高了,長期不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量減少;三是有遺傳因素,先天性肥胖;四是由于某種病癥引起的身體肥胖等。你好,減肥無非幾種方式,一是通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來減肥,當(dāng)然要配合合理的飲食,多吃蔬菜和水果,盡量避免吃高熱量和高脂肪的食物;二是建議可以通過斷食減肥法來減肥,但是要額外補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)素;三是建議可以通過無副作用的減肥產(chǎn)品來減肥,比如左旋肉堿配合可可粉等。希望你減肥成功!

    2015-12-23 15:55
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

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  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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