健身訓練計劃的合理性需要綜合多方面因素考量，包括身體適應能力、訓練強度、恢復時間、肌肉疲勞度、訓練目標等。 1. 身體適應能力：每個人的身體對不同訓練方式的適應情況各異。如果之前的單一部位訓練進展順利，身體適應良好，那么新的循環(huán)訓練計劃可能是可行的。但如果身體還未完全適應高強度訓練，突然改變可能帶來過度疲勞和受傷風險。 2. 訓練強度：新計劃中每個訓練日涉及的肌肉群較多，需要確保每個動作和每組的重量、次數(shù)設置合理，避免強度過大導致肌肉拉傷或過度疲勞。 3. 恢復時間：肌肉需要足夠的時間來恢復和生長。連續(xù)的高強度訓練可能影響恢復，導致肌肉恢復不充分，影響后續(xù)訓練效果和身體健康。 4. 肌肉疲勞度：在新計劃中，要密切關注肌肉的疲勞程度。若出現(xiàn)明顯的酸痛、無力，可能意味著訓練過度，需要調整。 5. 訓練目標：明確自己的健身目標是增肌、塑形還是提高力量。不同目標對應的訓練計劃側重點有所不同。 綜合考慮以上因素，在嘗試新的訓練計劃時，建議先從較輕的重量和較低的訓練強度開始，逐漸適應。同時，保持良好的飲食和充足的睡眠，有助于提高訓練效果和促進身體恢復。

應該多久改變訓練計劃　　一些職業(yè)運動員每次訓練都要改變計劃，這是本能訓練的表現(xiàn)。許多職業(yè)明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經找到了非常適合自己的訓練計劃，包括練習動作?！　∫坏┠愀械絽挓蛘邲]有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計劃做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續(xù)進步。

應該什么時候增加重量　　無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次后，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一周增加10%的重量最為合適。如果做不到，那也沒關系，只要增加重量就行。

你好,你說的這種情況通過我們的分析認為一般是不可以的,可能會對身體不利的.