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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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長期不運動且有遺傳性肥胖,尤其是大腿根部和肚子肥胖,可通過改善生活方式、合理飲食、適當運動、中醫(yī)調理及必要時的藥物治療等方法來改善。 1.改善生活方式:保持規(guī)律作息,避免熬夜,充足睡眠有助于新陳代謝。 2.合理飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。 3.適當運動:如游泳、慢跑、瑜伽等,能有效燃燒脂肪,尤其是針對大腿和腹部。 4.中醫(yī)調理:針灸、拔罐等中醫(yī)療法,可調節(jié)身體機能,促進脂肪代謝。 5.藥物治療:奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需在醫(yī)生指導下使用。 遺傳性肥胖雖有一定難度,但通過綜合調理,堅持長期努力,仍可有效控制體重,改善體型。
2025-02-14 01:46
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結實。
2015-12-20 20:41
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你的這個體重是正常的了。建議你不要你擔心,腹部肥胖的話,可以做仰臥起坐治療了。
2015-12-20 16:49
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結實。
2015-12-20 16:15
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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1,你要是運動減肥效果不明顯,我估計你就是飯量比較大,運動量再大也抵消不了攝入的熱量,你適當控制飯量,再堅持運動??可偈扯嗖?,用蔬菜代替一部分主食,
2015-12-20 09:07
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