健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。。健康減肥，一定要擬定健康減肥計劃，每日攝取熱量多少，運動消耗多少，都需要嚴格控制。每天特別是飯后不要坐著不動，那要容易產(chǎn)生脂肪囤積，可以適當走動，每天堅持運動1小時，運動不要太過劇烈，做有氧運動即可。少吃熱量較高的甜食，多吃水果蔬菜保持大便通暢。整體瘦了，腿部，和臉部自然也會瘦下去的。

你好減肥的方法有很多種。包括運動減肥，手術(shù)減肥，藥物減肥幾大類。而我個人建議你采取運動減肥的方式。這種方式是非常健康的而且沒有明顯的副作用。針對你現(xiàn)在有將軍肚。大象腿。這兩種情況?？梢圆扇♂槍π缘奶幚怼?

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣最健康。你好，建議你每天至少堅持一個小時的體育鍛煉，飲食上早午飯正常吃，晚飯最好不吃，少吃油膩的容易發(fā)胖的食物，多吃蔬菜水果，祝您健康。