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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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21 歲時(shí)身高增長的空間相對較小,但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好姿勢、保持心情舒暢等來促進(jìn)長高。 1.合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠:每晚保證 7-8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng):如籃球、跳繩、游泳等,有助于刺激骨骼生長。 4.良好姿勢:避免彎腰駝背,保持脊柱挺直,有利于身體正常發(fā)育。 5.保持心情舒暢:壓力過大會(huì)影響內(nèi)分泌,保持積極樂觀的心態(tài)有助于生長。 總之,21 歲想要長高需要綜合多方面的努力,但也要認(rèn)識(shí)到身高主要由遺傳因素決定,個(gè)體差異較大。如果對身高有疑慮,建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。
2025-02-11 22:43
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這個(gè)年齡增高比較困難.
2015-12-18 19:24
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