冬天手腳冰涼可能與氣血不足、體質(zhì)虛寒、血液循環(huán)差等有關(guān)。改善方法有飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖措施、中醫(yī)調(diào)理、良好作息等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：多吃紅棗、山藥補(bǔ)氣養(yǎng)血，適量吃羊肉溫補(bǔ)肝腎。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如慢跑、跳繩，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.保暖措施：穿厚鞋襪、戴手套，室內(nèi)注意保暖。
4.中醫(yī)調(diào)理：艾灸、泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)。
5.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
通過(guò)綜合調(diào)理，一般能改善冬天手腳冰涼的情況。若長(zhǎng)期未改善，建議就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：一般手腳冰涼的人中醫(yī)認(rèn)為是身體陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，然而人一身之陽(yáng)氣始于腎陽(yáng)，所以對(duì)于你的這個(gè)癥狀可以從補(bǔ)腎陽(yáng)開(kāi)始入手，建議找中醫(yī)調(diào)理治療，如果人體溫煦功能正常，才會(huì)舒暢，手腳冰涼也會(huì)好轉(zhuǎn)

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議你可以多做做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要注意飲食多補(bǔ)充清淡的食物，多補(bǔ)充水果和蔬菜類(lèi)的食物，平時(shí)也要注意不要吃太多的水果和蔬菜類(lèi)的食物，平時(shí)也要注意飲食不要暴飲暴食，要有規(guī)律，平時(shí)多補(bǔ)充富含膳食纖維的食物。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

健康指導(dǎo)：中學(xué)生減肥應(yīng)該通過(guò)科學(xué)健康的方式進(jìn)行減肥。首先是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。食物多樣化，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃水果和蔬菜，少吃零食和垃圾食品，保證睡眠。每天要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減去脂肪，控制體重，改善體型，還能促進(jìn)身高的生長(zhǎng)發(fā)育。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！