女生想長高，可從遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和心理等方面入手。遺傳無法改變，但可通過改善后四方面促進(jìn)長高，包括合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠和保持良好心態(tài)等。 1. 營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于長高。 4. 心理：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響生長發(fā)育。 5. 避免誤區(qū)：不要盲目相信所謂的增高產(chǎn)品和生長素，濫用可能影響健康。 總之，長高是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

身高問題由先天遺傳和后天環(huán)境因素共同影響,你目前情況還是青春期,骨GOU尚未閉合,還有繼續(xù)長高的可能,可以科學(xué)飲食,合理鍛煉

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。

根據(jù)你描述的情況，這個(gè)得看你的個(gè)人體質(zhì)問題了身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院做個(gè)骨骺試驗(yàn)看看，沒閉合的話你再通過運(yùn)動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的