13歲體重120斤，健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和習(xí)慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”原則，少吃油炸食品，保證營養(yǎng)均衡。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇慢跑、快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證每天8-9小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
總之，13歲處于生長發(fā)育階段，減肥要科學(xué)合理，不可過度節(jié)食。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

你好，根據(jù)你的描述如果你的身高很高的話，120斤的體重不算胖，如果身高過低則屬于肥胖。減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過程，沒有藥物或是捷徑可走的，由于你13歲，還在長身體，在保證每天機(jī)體能量需要后，減少熱量的攝入，就是控制飲食，合理飲食，保證進(jìn)食和消耗保持平衡，并且每天多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、健身操等，并且堅(jiān)持下來。藥物減肥或是饑餓減肥都會對發(fā)育的身體造成影響，所以不贊成你這樣做。

自信的女生才是最漂亮的，俗話說，走自己的路讓別人說去吧，不要過多在乎別人的看法。你現(xiàn)在是長身體的時(shí)間，建議不要節(jié)食減肥，也不要吃減肥藥，建議運(yùn)動(dòng)減肥，打籃球，跑步等

您好，減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)的工程，需要膳食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，針灸、推拿等傳統(tǒng)治療方式相結(jié)合的辦法才行，雖然時(shí)間可能會長一些，但是，這樣減肥一般不會影響到身體的健康，不知您減肥的決心有多大？1.膳食控制，少吃油膩食物、甜品等，盡量不要吃零食，可稍微多吃點(diǎn)蔬菜、水果等；2.適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，要多出出汗，可在家做仰臥起坐等，要堅(jiān)持；3.可到康復(fù)科做針灸、推拿、穴位埋線、拔火罐等治療，具體需要多久，不好判斷，但是希望您能堅(jiān)持下去，會得到一副好的身材的。

你好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食的控制可以幫助減輕體重。你好，建議平時(shí)少吃油膩和辛辣，少吃零食和甜食，多飲水，多吃瓜果蔬菜。多運(yùn)動(dòng)，尤其是跑、跳類的活動(dòng)，持之以恒，一定可以達(dá)成心愿。