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16 歲較胖想減肥又怕影響身高怎么辦

肥胖癥

16歲了,身高只有153,有比較胖,90?16歲了,身高只有153,有比較胖,90多斤,想減肥,但是怕會(huì)影響身高的發(fā)育。我很苦惱,該怎么辦。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    16 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期,較胖想減肥又擔(dān)心影響身高,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和身體發(fā)育等方面。 1. 飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,控制高熱量、高脂肪、高糖食物,如油炸食品、碳酸飲料、甜品等。 2. 運(yùn)動(dòng):選擇有助于長(zhǎng)高和減肥的運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,每周至少進(jìn)行 3-5 次,每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠:保證充足睡眠,每晚 8-9 小時(shí),有利于生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4. 心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免因身材焦慮而采取極端減肥方法。 5. 身體發(fā)育:定期監(jiān)測(cè)身高、體重、骨齡等,了解身體發(fā)育情況。 總之,16 歲想減肥又不影響身高,要采取科學(xué)合理的方法,不能盲目節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。如果對(duì)自身發(fā)育有疑慮,可咨詢醫(yī)生。

    2025-01-09 22:28
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

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  • 龔群

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擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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