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    16 歲較胖想減肥又怕影響身高怎么辦

    16歲了,身高只有153,有比較胖,90?16歲了,身高只有153,有比較胖,90多斤,想減肥,但是怕會影響身高的發(fā)育。我很苦惱,該怎么辦。

    • 回答1

      我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

      張建國 醫(yī)師

      家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

      其他

      中醫(yī)科

      16 歲正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期,較胖想減肥又擔(dān)心影響身高,需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和身體發(fā)育等方面。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,控制高熱量、高脂肪、高糖食物,如油炸食品、碳酸飲料、甜品等。 2. 運(yùn)動:選擇有助于長高和減肥的運(yùn)動,如跳繩、籃球、游泳等,每周至少進(jìn)行 3-5 次,每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠:保證充足睡眠,每晚 8-9 小時,有利于生長激素分泌,促進(jìn)身高增長。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因身材焦慮而采取極端減肥方法。 5. 身體發(fā)育:定期監(jiān)測身高、體重、骨齡等,了解身體發(fā)育情況。 總之,16 歲想減肥又不影響身高,要采取科學(xué)合理的方法,不能盲目節(jié)食或過度運(yùn)動。如果對自身發(fā)育有疑慮,可咨詢醫(yī)生。

      2025-01-09 22:28
    就醫(yī)問藥

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    • 陳宏

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      擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

    • 龔群

      主任醫(yī)師 教授

      上海兒童醫(yī)院

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     林醫(yī)生

    林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

    擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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     程醫(yī)生

    程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

    擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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    馬進(jìn)

    馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

    擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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