20 歲女性想增高，可從飲食營養(yǎng)、運動鍛煉、睡眠休息、良好心態(tài)、醫(yī)療干預等方面入手。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足的營養(yǎng)。 2.運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠休息：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7-8 小時，利于生長激素分泌。 4.良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持積極樂觀，有助于內(nèi)分泌平衡。 5.醫(yī)療干預：可先檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導下適當補充生長激素。 總之，20 歲女性增高需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的增高方案。

你好，如果積極的補鈣有一定的促進長高的作用的，但是僅僅補鈣肯定是不夠的，還需要其他方面的調(diào)理的。建議你平時注意定期補鈣以外，特別要注意生活的規(guī)律，不要熬夜，保證充足的休息時間，再就是飲食注意少吃一些太甜的食物，每天保證充足的運動，經(jīng)過堅持非常有利于長高的，不建議你選擇一些增高藥物之類的方法的，沒有什么效果的，希望我的回答可以幫助到你。

你好，如果說你現(xiàn)在已經(jīng)是二十歲了，那么長高的可能性是不大的，因為你的骨骺線是在十九歲以后才會閉合的，所以你現(xiàn)在即使補充生長激素，加強營養(yǎng)，那么也只是增粗骨骼的，但是沒有辦法變長的因此建議的話就是說你還是在生活的其他方面提高自己吧，個子估計是不行了

你好，如果積極的補鈣有一定的促進長高的作用的，但是僅僅補鈣肯定是不夠的，還需要其他方面的調(diào)理的。建議你平時注意定期補鈣以外，特別要注意生活的規(guī)律，不要熬夜，保證充足的休息時間，再就是飲食注意少吃一些太甜的食物，每天保證充足的運動，經(jīng)過堅持非常有利于長高的，不建議你選擇一些增高藥物之類的方法的，沒有什么效果的，希望我的回答可以幫助到你。請問醫(yī)生綠力怎么樣？我聽人說好象效果不錯！