15 歲身高 153cm 體重 56 公斤怎樣減肥
我才15歲。153cm,56公斤,怎么減肥啊曾經(jīng)的治療情況和效果:無
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
15 歲處于生長發(fā)育階段,減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面。要保證營養(yǎng)均衡,避免過度節(jié)食影響身體發(fā)育。 1. 飲食:控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 3 次,每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和生長激素的分泌,建議每晚睡足 8 小時。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒,以免影響內(nèi)分泌。 5. 生活習(xí)慣:減少久坐時間,課間多活動,不熬夜,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。 減肥需要長期堅持,不可急于求成。在減肥過程中,若出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-09 19:11
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo):十五歲的孩子,身體發(fā)育還處于旺盛時期,這個時候不建議選擇強(qiáng)烈的減肥方式,只要從現(xiàn)在開始養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣,長期堅持下來等身體發(fā)育完全了,體重身材就會休整了
2015-12-11 15:55
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好,你的體重不是超很多,只要適當(dāng)改變生活習(xí)慣即可,減肥最主要的是做好兩方面,運(yùn)動和飲食。其中運(yùn)動要選擇有氧運(yùn)動,最好的運(yùn)動是跑步,如果體重太大,也可以選擇騎車,每周三次,每次半小時以上,另外跳健身操,跳繩都是很好的運(yùn)動。飲食方面注意一定不能節(jié)食,早餐可以多吃點(diǎn),午餐和晚餐最多八成飽,戒掉高熱量的食物,比如甜食,飲料,油炸或膨化食品,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,多喝水,保證睡眠。
2015-12-11 13:33
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的描述,您現(xiàn)在還正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,對于減肥,雖然是要控制飲食,但是也要在保證營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上,所以建議您一定要保證每天蛋白質(zhì)食物的攝入,然后盡量減少淀粉和油脂類食物的攝入,多參加體育活動
2015-12-11 07:39
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
-
健康指導(dǎo):你好,你的體重稍微偏重,減肥建議飲食上嚴(yán)格控制,少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物,不要吃的過飽,有6-7分飽即可,并積極的進(jìn)行長跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧運(yùn)動,每天必須保證在半小時以上,通過有氧運(yùn)動配合飲食控制能夠起到減肥的效果。
2015-12-11 07:17
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣