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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減重40斤需綜合多種方法,包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)規(guī)劃、作息規(guī)律、心態(tài)保持、定期監(jiān)測(cè)等。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2018-12-18 11:50
1.飲食調(diào)整:控制能量攝入,減少高熱量食物,增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)規(guī)劃:每天半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,每周3-4小時(shí)力量訓(xùn)練,像俯臥撐、深蹲。
3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.心態(tài)保持:保持積極心態(tài),避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
5.定期監(jiān)測(cè):記錄體重、體脂變化,及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。
減重是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,需堅(jiān)持并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。
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回答6
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,減肥建議你可以針灸減肥,應(yīng)該效果不錯(cuò),最好不要吃減肥藥物,長(zhǎng)期吃對(duì)身體不好,容易影響內(nèi)分泌。減肥一定要管住嘴邁開腿,多吃素食,少吃肉,加強(qiáng)鍛煉,注意休息,不要熬夜,祝你康復(fù)!
2015-12-11 16:45
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,如果你不是肌肉型的體質(zhì),短時(shí)間的減肥四十斤也是很困難的,因?yàn)槟愕纳砀咴谀抢?,相?yīng)骨骼是不會(huì)變的,人的體重都會(huì)達(dá)到一個(gè)限度就不會(huì)再往下減了。你說(shuō)的方法是可以的,但是一定要堅(jiān)持,可以加大體育運(yùn)動(dòng)的量,晚飯可以用水果代替甚至可以取消晚餐。
2015-12-11 11:12
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好,減肥不是一個(gè)短期的過(guò)程,短期減肥往往對(duì)身體是有害的,可以慢慢減下去.平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議一日三餐要照常飲食,不按時(shí)吃飯很容易造成反彈,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有潤(rùn)滑腸道的作用,另外要少吃油膩、和油炸食品。多吃水果蔬菜。
2015-12-11 10:11
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):能因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥反而傷身,甚至失了健康。正確的減肥速度是一星期減0.5~1公斤,當(dāng)減肥的速度過(guò)快時(shí),身體的健康就開始亮紅燈了5、 醫(yī)院里針對(duì)肥胖的項(xiàng)目:抽脂減肥(副作用比較大,容易反彈,皮膚容易留下瘢痕不平整)、刮痧、拔罐(建立在調(diào)節(jié)體質(zhì)和內(nèi)分泌的基礎(chǔ)上進(jìn)行的操作,相對(duì)比較安全)針灸(在所有減肥方式中屬于速度比較快的,但是需要飲食嚴(yán)格控制
2015-12-11 05:46
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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分析,考慮肥胖的表現(xiàn),提倡科學(xué)健康的減肥建議,堅(jiān)持,每天鍛煉,如長(zhǎng)跑、游泳,適當(dāng)少吃肉和多吃蔬菜和水果;1:不要攝取讓身體寒冷的食物2:不要攝取過(guò)多鹽分3:充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群4:攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)5:充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)
2015-12-10 22:30
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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