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33歲身高170體重150斤如何減重40斤?

33歲身高170體重150斤如何減重40斤?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    減重40斤需綜合多種方法,包括飲食調整、運動規(guī)劃、作息規(guī)律、心態(tài)保持、定期監(jiān)測等。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導進行治療,切勿隨意服藥。
    1.飲食調整:控制能量攝入,減少高熱量食物,增加蔬果攝入。
    2.運動規(guī)劃:每天半小時以上有氧運動,如慢跑、游泳,每周3-4小時力量訓練,像俯臥撐、深蹲。
    3.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài)保持:保持積極心態(tài),避免因短期內體重未降而放棄。
    5.定期監(jiān)測:記錄體重、體脂變化,及時調整計劃。
    減重是個長期過程,需堅持并根據(jù)自身情況適時調整。

    2018-12-18 11:50
  • 回答6

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,減肥建議你可以針灸減肥,應該效果不錯,最好不要吃減肥藥物,長期吃對身體不好,容易影響內分泌。減肥一定要管住嘴邁開腿,多吃素食,少吃肉,加強鍛煉,注意休息,不要熬夜,祝你康復!

    2015-12-11 16:45
  • 回答5

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內科

    你好,如果你不是肌肉型的體質,短時間的減肥四十斤也是很困難的,因為你的身高在那里,相應骨骼是不會變的,人的體重都會達到一個限度就不會再往下減了。你說的方法是可以的,但是一定要堅持,可以加大體育運動的量,晚飯可以用水果代替甚至可以取消晚餐。

    2015-12-11 11:12
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    你好,減肥不是一個短期的過程,短期減肥往往對身體是有害的,可以慢慢減下去.平時要養(yǎng)成良好的生活習慣。建議一日三餐要照常飲食,不按時吃飯很容易造成反彈,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有潤滑腸道的作用,另外要少吃油膩、和油炸食品。多吃水果蔬菜。

    2015-12-11 10:11
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    健康指導:能因為不當?shù)臏p肥反而傷身,甚至失了健康。正確的減肥速度是一星期減0.5~1公斤,當減肥的速度過快時,身體的健康就開始亮紅燈了5、 醫(yī)院里針對肥胖的項目:抽脂減肥(副作用比較大,容易反彈,皮膚容易留下瘢痕不平整)、刮痧、拔罐(建立在調節(jié)體質和內分泌的基礎上進行的操作,相對比較安全)針灸(在所有減肥方式中屬于速度比較快的,但是需要飲食嚴格控制

    2015-12-11 05:46
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    分析,考慮肥胖的表現(xiàn),提倡科學健康的減肥建議,堅持,每天鍛煉,如長跑、游泳,適當少吃肉和多吃蔬菜和水果;1:不要攝取讓身體寒冷的食物2:不要攝取過多鹽分3:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群4:攝取能幫助緩解便秘的纖維質5:充分攝取制造骨骼的鈣質

    2015-12-10 22:30
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  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

    擅長:從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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