19 歲太瘦但飲食不錯(cuò)仍不胖，可能是消化吸收不良、代謝過快、運(yùn)動(dòng)量過大、壓力過大、疾病影響等原因。 1. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，改善腸道菌群，增強(qiáng)消化功能。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。要規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。 3. 運(yùn)動(dòng)量過大：消耗的能量超過攝入。需合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 4. 壓力過大：影響內(nèi)分泌和食欲。學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、聽音樂等方式緩解。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 總之，要胖起來需要綜合考慮多方面因素。如果長期消瘦且找不到原因，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

根據(jù)病人年紀(jì)，處于青春發(fā)育期，想增加體重建議：如食物攝入量大，但體重?zé)o法增長，可能伴有輕度甲亢或脾胃不和導(dǎo)致無法吸收?？勺们槭褂眠m量蛋白質(zhì)粉，或可達(dá)到增加體重的目的。