身高 1 米 6，體重 90 多斤但腿肉多，可能與遺傳、久坐少動(dòng)、飲食不均衡、肌肉分布、激素水平等因素有關(guān)。 1. 遺傳：遺傳因素在身體脂肪分布中起一定作用，如果家族成員中有類似腿肉多的情況，可能會(huì)遺傳。 2. 久坐少動(dòng)：長(zhǎng)期坐著工作或?qū)W習(xí)，腿部活動(dòng)量少，血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致脂肪堆積在腿部。 3. 飲食不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易造成全身包括腿部脂肪增多。 4. 肌肉分布：有些人天生腿部肌肉較為發(fā)達(dá)，看起來腿肉較多。 5. 激素水平：體內(nèi)激素失衡，如雌激素、胰島素等，可能影響脂肪在腿部的沉積。 總之，要改善腿肉多的情況，需要綜合考慮上述因素。建議保持適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；合理飲食，多吃蔬菜水果，控制高熱量食物攝入；還可以通過按摩等方式促進(jìn)腿部血液循環(huán)。如果情況較為嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生尋求更專業(yè)的建議。

可以針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，很高興幫助你。

瘦腿：改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

你好，腿部脂肪堆積常由于飲食習(xí)慣影響、運(yùn)動(dòng)影響、遺傳因素等建議你少吃生冷油膩食物，低鹽飲食，少吃甜食。飯后避免久坐，避免久站，適當(dāng)增加體育鍛煉，如有氧跑、羽毛球、瑜伽、健美操、拉丁舞或華爾茲等