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18 歲身高 177 體重 72 公斤肌肉有浮肉怎么辦

我今年18歲,身高177體重72公斤,幾乎沒(méi)有肥肉就是肌肉表面有一層浮肉,感

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    18 歲身高 177 厘米、體重 72 公斤,肌肉有浮肉,可能與飲食不均衡、缺乏有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉鍛煉方式不當(dāng)、睡眠不足、激素水平變化等有關(guān)。 1. 飲食不均衡:過(guò)多攝入高熱量、高脂肪食物,會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)不足,會(huì)影響脂肪消耗。建議每周至少進(jìn)行 3 次,每次 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 肌肉鍛煉方式不當(dāng):可能導(dǎo)致肌肉線條不明顯。需咨詢專(zhuān)業(yè)教練,制定科學(xué)的肌肉鍛煉計(jì)劃。 4. 睡眠不足:影響新陳代謝,不利于脂肪代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 激素水平變化:青春期激素波動(dòng),可能影響身體脂肪分布。若情況嚴(yán)重,可就醫(yī)檢查激素水平。 總之,要改善肌肉有浮肉的情況,需要綜合調(diào)整生活方式。若長(zhǎng)期無(wú)改善,建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

    2025-01-09 15:42
  • 回答1

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    孔書(shū)雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好,減肥茶從醫(yī)學(xué)原理,就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉,用來(lái)消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同,多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟?,但成分不是任何人都適合飲用,因此還是建議在平時(shí)通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。最好每餐8分飽,可以多喝水或酸奶,多吃水果等有粗纖維的食物,可以選擇性的多吃點(diǎn)辣椒,而且睡前不能吃東西,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

    2015-12-10 07:01
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開(kāi)刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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